5 lucruri pe care nu ar trebui să faceți înainte de a merge la culcare
5 lucruri pe care nu ar trebui să facă înainte de a merge la culcare. Poate că n-ai să acorde o atenție la aceste lucruri, dar se pare mai bine pentru ei să cunoască și să asculte acest sfat. Să vedem ce este în discuție.
Inainte de a merge la culcare este interzis să folosească pastilele greșite.
congestie nazală interferează cu somnul. dar este necesar să fie atent, deoarece pseudoefedrină, principalul ingredient în multe decongestionante, este cunoscut de a provoca insomnie. Respira usor cu decongestionantele sunt special concepute pentru utilizarea de noapte. Acestea conțin, de obicei, antihistaminice, care sunt cunoscute pentru a face pe oameni somnoros.
Înainte de a merge la culcare, nu iau o baie fierbinte.
Este adevărat că apa caldă poate ajuta să dormi, dar dacă nu luați imediat din pat de apă. Iată de ce: temperatura corpului scade pe timp de noapte, începând cu aproximativ două ore înainte de culcare. O baie fierbinte este o creștere a temperaturii, și apoi răcirea ulterioară vă ajută să vă relaxați. Este o scădere a temperaturii corpului, te relaxeaza, și mai abruptă cădere, cât de adânc dormi. Ce trebuie să faceți: să acorde o atenție la timp, care este cheia aici. Înota prea aproape de o eliberare, iar temperatura va rămâne ridicată, te ține în alertă. Este mai bine să facă cel puțin o oră înainte de culcare.
Este interzis a manca prea mult.
Și această interdicție este clar și indiscutabil. Studiile au aratat ca a merge la culcare cu stomacul plin poate stimula undele cerebrale, care poate duce la cosmaruri si mai mult junk food, visele mai deranjante. Ce să faci: distruge vise neplăcute - și kilograme nedorite utilizând următorul sfat: mesteca bucăți mici de cel puțin 15 ori înainte de înghițire.
Fii fericit și să fie sănătos!