9 Cel mai bun mod de relaxare pentru o gravidă

Orice femeie așteaptă nașterea copilului, visând că, el a fost cel mai inteligent, cel mai frumos și cu siguranță mai sănătos. Este o dorință normală pentru o mamă iubitoare. Dar să-l pună în aplicare, ar trebui să încercăm să evite stresul. Din păcate, un astfel de ritm rapid al vieții moderne fac aproape imposibilă. Acesta este motivul pentru care femeile, stau în „situație interesantă“ este atât de important să fie în măsură să se relaxeze.

Prin Apropo, emotional cel mai intens pentru femeia este întotdeauna primul trimestru de sarcină și 9 luni. Acum te simți obosit, vreau să plâng, să râd, dar pentru burtă cultivate pur și simplu nu se poate obține confortabil în fotoliul preferat? Deci, e timpul pentru a profita de tehnici de relaxare populare.

Turn de muzică în liniște de relaxare, se întindă pe canapea și a pus o perna sub picioare, astfel încât acestea sunt ușor ridicate. Relaxează-te, respira profund și calm. Inspira prin nas, calculat la 4 și expirați prin gura, ca și în cazul în care lovitură în flacăra unei lumânări. Încercați să expiri a fost mai prelungită decât o respirație. Ar trebui să se simtă plămânii se umple cu aer. Pentru un efect mai mare, imaginați-vă că sunteți culcat pe nisip cald, ascult surf, copii fericit râs, plânge de pescăruși. Puteți fantasize tot ce temă frumos. Acest exercițiu ajută să se relaxeze, a restabili echilibrul emoțional. După rularea se va simți calm și liniștit. Și este foarte important pentru firimituri tale. Dacă mama este fericit, copilul este calm și se dezvoltă în mod normal.

Ajuta la relaxarea ceai comprese pentru ochi. Aranjați pentru acest confortabil pe canapea, ia 2 de pungi de ceai folosite și a pus o compresă pe pleoape. În ceea ce pentru tine nimic nu ar trebui să existe timp de 10 minute! Uita de feluri de mâncare durerea nu se spală, se nu lenjerie călcată, starea de spirit proasta, vecin morocănos sau un șef exigent. Doar relaxați-vă și să se concentreze pe tine și firimituri.

Probabil ai auzit ceva despre terapia prin culoare și că fiecare culoare are o anumită influență asupra organismului uman? Apoi, va fi interesat să știe că, potrivit experților o culoare albastră ajută să facă față stresului. Prin urmare, dacă vă simțiți că vă puteți „exploda“, imediat purta ceva albastru și începe exerciții de respirație care sunt scrise mai sus. Dacă lucrurile în vestiar nu este albastru, în acest caz, închideți ochii și imaginați-vă o culoare albastru închis, înconjurat de o paletă de culori calde (portocaliu, roșu, galben). În acest caz, forța îndreptate la lupta cu o stare de spirit proasta si de stres, creștere de 2 ori.

Cu oboseala si starea de spirit proasta se descurcă de ceai din plante. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a alege pentru tine taxa corespunzătoare. De obicei, în ceaiuri de plante calmante includ lavanda si balsam de lamaie. Ceaiul doar 1 linguriță de plante se toarnă apă clocotită, se acoperă cu un capac și se obține fiertură timp de 10-15 minute.

Ești un mixer bun? Apoi, această metodă cu acuratețe veți fi mulțumit. In timpul sarcinii, pentru a nu rămâne în cele 4 pereți. Faceți cunoștință cu prietenii mei, oschaytes, du-te la filme sau cafenele. În același timp, să respecte anumite reguli:

filme pe care intenționați să le vezi, ar trebui să fie bun, provoacă numai emoții pozitive;
în cafenea, alegeți cameră pentru nefumători, deoarece copilul este absolut nici un motiv pentru a respira aer poluat.

Amintiți-vă, pentru tine si firimiturile sunt importante emoții pozitive. De aceea, de multe ori zâmbet!

Permiteți-vă să 2:00 lene completă. Doar stai pe canapea și urmăriți emisiunea ta preferata. Câteva ore de astfel de odihnă îmbunătăți cu ușurință starea de spirit.

Start cursuri de yoga pentru femeile gravide. În timpul acestor sesiuni, veți învăța cum să se relaxeze și să controleze corpul și emoțiile. Dacă nu puteți participa, nu vă faceți griji. Unele ipostaze pot învăța pe cont propriu. De exemplu, Savasana prezintă foarte ușor de realizat: te intins pe spate si pune capul sub o pernă mică și picioarele îndoite de la genunchi să se sprijine pe un scaun, inchide ochii si gandeste-te la ceva plăcut. Atunci când se efectuează exerciții de relaxare, nu ar trebui să experimenteze nici un disconfort.

Dacă vrei să plângi - plânge. Nu tezauriza un negativ. Resentimentele plânge cu lacrimi din tine, fără a afecta firimituri. A existat o oboseală plăcută senzație de liniște și - un semn că ai făcut totul corect.

Unii oameni să se relaxeze suficient pentru a face ceea ce-i place, sau să mănânce ceva delicios. Femeile ajuta la ameliorarea stresului, așa-numitele în „tryapkoterapiya“ comun. Atingeți, încerc pe, admirat și cumpărat niște fleac - vedeți, și într-o stare proasta a dispărut.

Aflați cum să se relaxeze și să se bucure lor actual „situație interesantă.“ Este cea mai frumoasă perioadă din viața unei femei!

Top 7 moduri simple de a merge la culcare, atunci când nu pot dormi
Ti-e frica pentru a da naștere? Depăși teama!
Sarcina: 5 moduri de a comunica cu copilul tau
Ea nu aduce în minte un soț? Sfaturi utile pentru femeile gravide.