apăsați pe pneuri (push-up-uri) face cu mâinile tale, fă-te
Roata pentru push-up-uri va ajuta pentru a aduce corpul in forma fizica buna, pierde in greutate si intarirea muschilor.
Exerciții cu echipamente de fitness, care vă permit să dezvolte rapid diferite grupe musculare.
Asigurați-vă ușor o roată.
Din materialul care avem nevoie:
- În primul rând, roata în sine.
- tija de metal cu un fir - stud 30 ms lungime și 1,5 cm în diametru sau orice alt diametru, atâta timp cât tija este posibil, se potrivește în lagărul roții.
- 2 nuci pe pivot existent
- Bucata de furtun de grădină
Roata in sine poate fi luată din roabele de grădină, în cazul în care cu siguranță nu este util să se utilizeze, sau o baie în orice magazin de hardware
Set de roți la jumătatea arbore și fixați piulițele de pe ambele părți.
O bucată de furtun, dacă are unul, se taie în jumătate și a pus pe un escroc sau o tijă.
Și astfel roata gata
Cum se utilizează roata?
5 reguli simple pentru a urmări că veți obține cele mai bune rezultate:
- Nu țineți-vă respirația! Mușchii au nevoie de oxigen pentru metabolismul normal in tesuturi.
- Utilizați intervalul maxim de mișcare pentru fiecare exercițiu.
- Fiecare exercitiu se face lin, fiind într-o poziție stabilă.
- Exerciții pentru a face într-un ritm lent.
- Păstrați întotdeauna postura corectă în timpul exercițiului.