Ca pompa doar în sus prietena presa culcat pe canapea pierde în greutate și leagăn cuburi prețuite!
Deci, cum să se balanseze în mod corespunzător o presă. Pentru a începe, sta pe marginea canapelei și strângeți genunchii la piept! Important să vă simțiți cât de tensionate partea inferioară a presei!
Apoi, trece imediat la următorul exercițiu - culcat pe canapea Lighean se ridică la partea de sus și apoi în jos picioarele lipsesc! Acest exercițiu este pentru abdomenul inferior nostru. Apoi, a pus picioarele pe canapea și du-te să-și exercite partea superioară a presei. Mâinile pot fi tras în sus și pentru a muta împreună cu ei! Expirați pe efortul necesar de a face - atunci când ridicarea carcasei în sus!
Fără a schimba exercițiul de relaxare originală, noi sprijini pe coate, trăgând genunchii la piept alternativ. Noi apăsați partea de jos a presei!
Apoi, pune în jos pe saltea, împinge lui până aproape de canapea, și începe să facă ascensiunea Partea superioară a carcasei. Simțiți-vă de lucru abdomenul. În plus, puteți atinge o canapea cu mâinile pentru a consolida sarcina! Obliques, putem lucra entorse la partea!
Acest set de exerciții pentru presa va permite să obțineți o asieta și burtă subțire! Și după 2 săptămâni vei vedea rezultatele! Principalul lucru nu este leneș și de a face un set de exerciții de min de 3 ori pe săptămână. Vă doresc sănătate!
Share on Facebook
Vara Peach Dieta: Cum să-și piardă câteva kilograme
10 moduri originale de pictura ouă! Creați capodopere de ouă de Paști!
exercițiu complex 1,180