Ce se poate înlocui alimentele dăunătoare și high-calorii
Ce se poate înlocui alimentele dăunătoare și de înaltă calorii pentru delicioase și în condiții de siguranță?
După cum știți - toate dăunătoare delicioase, iar noi trebuie să recunoaștem că această afirmație este aproape întotdeauna adevărat.
Așchii - sare și agenți cancerigeni
Care este pericolul de chips-uri? Chips-uri nu sunt chiar cele mai nocive calorii și agenți cancerigeni care se formează în timpul prăjirii. Se crede ca agenți cancerigeni pot declanșa dezvoltarea de tumori maligne. Un alt pericol grav - o abundență de sare. Sărurile în exces se acumulează treptat în organism, ceea ce face dificil pentru rinichi, intarzierea fluid cauzand umflarea, tensiune arterială ridicată.
Chip-urile pot fi înlocuite? chips-uri complete de masă nu poate fi numit, este o gustare intre timp sau mananca „pe televizor.“ Încercați să le înlocuiască cu floricele. Floricele de porumb mai putine calorii, acesta își păstrează toate vitaminele care sunt într-un nucleu de porumb. Spre deosebire de chips-uri dăunătoare, corpul ceașcă popcorn cu excepția vitaminelor va oferi fibre, polifenoli, care contribuie la purificarea toxinelor. Dar nu totul este atât de roz - mulți producători pentru a îmbunătăți gustul de zahăr și nu cruța ulei, astfel încât este mai bine să cumpere popcorn fără aditivi.
O altă opțiune - semințele. Semințe de dovleac și floarea soarelui - una dintre cele mai bune surse de acizi grași nesaturați. Acestea sunt necesare pentru a ne proteja inima și vasele de sânge și pentru a reduce nivelul de colesterol rau. Si semintele contin vitamina A, care este nevoie pentru o piele sanatoasa si o viziune bună, și o abundență de zinc, fără de care nu va fi păr sănătos, unghii puternice, ten sănătos și imunitate bună. Pentru a păstra toate substanțele nutritive, semințele mai bine să nu prăji, și însetoșa.
Produse mezeluri - proteine din soia și suplimente dietetice
Care este pericolul? Principalul pericol - riscul de a rula într-un produs modificat genetic. În cârnați pentru producție mai ieftin de multe ori adaugă proteine din soia și de carne de vită de calitate scăzută. Nu există nici un răspuns clar cu privire la pericolele acestor suplimente, dar presupunerea că acest aliment este într-adevăr dăunătoare pentru organism acolo. Un exemplu în acest sens - America, în cazul în care magazinele sunt pline de americani de produse alimentare modificate genetic le mănânce timp de peste 20 de ani. Rezultatul acestei alimente - fiecare al treilea copil este bolnav obez.
Ce poate înlocui cârnați? Mai ieftine și mai util pentru a coace o bucată de carne și de a face sandwich-uri cu felii de carne de vită rece sau de vițel. Nu există nici o dorință de a mizerie în jurul valorii de la aragaz? Face sandwich-uri cu branza - se va da senzatia de satietate din cauza proteinei, care, în el decât în pește și carne. Și pe partea de sus a corpului primeste calciu, vitamine B, vitamina A, zinc si fosfor.
Iubitorii de pește poate sfătui sandwich-uri cu hering obișnuit. Vrei ceva mai sofisticat? Sărarea somon sau păstrăv, iar corpul tau va primi o parte din acizi grași esențiali în loc de suplimente nutritive dubioase.
Decât să-l înlocuiască? Se umple salata cu smantana - astfel încât să reducă calorii și îmbogăți organismul cu calciu și fosfor. Gust de umplere smântână pot fi corectate cu muștar și condimente. Multe salate pot fi reumplute cu ulei - orice care iti place cel mai bine. Fiecare dintre ele este util în felul său.
Candy - carbohidrati rapid
Care este pericolul? Dulciurile contin zahar rafinat, care este ușor de digerat și instantaneu crește nivelul de glucoză. În cazul în care organismul nu are timp să-și petreacă toată energia, excesul de glucoza este transformat în grăsime corporală.
Decât să-l înlocuiască? Masa de opțiuni - caise, bezele, jeleuri, paste. Puteți adăuga prunele și datele, smochine uscate, stafide - aceste dulciuri si fructe uscate sunt nu numai foarte utile, dar, de asemenea, ajuta organismul să mențină imunitatea și pentru a preveni deficienta de vitamina sezoniera.