CNS și creșterea masei musculare ca sistemul nervos central afecteaza cresterea masei musculare
Bună ziua, prieteni! Astăzi vom vorbi despre modul în care sistemul nervos central regleaza functiile vitale ale organismului, precum și, în special, modul în care aceasta poate afecta cresterea masei musculare.
Care este sistemul nervos central și cum afectează cresterea masei musculare?
SNC (sistemul nervos central) - acesta este un sistem extrem de complex, care este responsabil pentru multe funcții. De exemplu, sistemul nervos central este responsabil pentru reflexe, contracția musculară, organele interne, sistemul imunitar, etc. Pur și simplu pune, sistemul nervos central controleaza practic toate procesele fiziologice din corp.
Nu vom insista asupra modului de a opera sistemul nervos uman, aceste informații pot fi ușor de găsit pe internet, iar subiectul articolului un pic despre asta. Acum, principalul lucru pentru a realiza că cresterea masei musculare - o adaptare la stres, precum și orice stres afectează în primul rând sistemul nervos central al omului, pentru că pentru adaptarea la stres este necesară pentru a crește intensitatea tuturor proceselor metabolice din organism și te face să o faci (după cum știți deja) - sistemul nostru nervos.
CNS ia mai întâi greul de orice stres, deci trebuie să dea timp suficient pentru a restabili, și a restaurat-o lungă perioadă de timp. Mai mult decât mușchii. De aceea, la fiecare șase până la opt săptămâni ar trebui să aibă cel puțin o săptămână de odihnă de la formare.
Cred că vei observa pe cont propriu, uneori (atunci când sunt prea adesea greu de tren) vă somnolență, oboseală, starea de spirit dispare, etc. Această așa-numitele semne de supraantrenament. Dar, de fapt, destul de dificil de a overtrain mușchii. Ei au adaptat rapid la orice tip de sarcină. Veriga cea mai slabă este în sistemul nervos central. Acesta drenate sistemul nervos central și este cauza sănătății precare, după un antrenament dur. Și dacă nu este foarte vizibil, în cazul în care sistemul nervos nu este încă epuizat, după câteva săptămâni de formare frecvente și greu este prezentată în întregime.
CNS epuizarea poate provoca nu numai de formare abandonat grele, dar, de asemenea, stilul de viață de rutină monotonă. V-ați întrebat vreodată de ce profesioniștii aproape niciodată repeta antrenamentele lor? Tot datorită faptului că aceasta (formarea repetitiv) are un efect suplimentar asupra SNC.
Așa cum se întâmplă în cazul muncii monotone? Faptul că organismul uman este stabilit să caute ceva nou, să crească, să călătorească, etc. Este distractiv de a dezvolta hormoni specifici. Atunci când se întâmplă acest lucru, corpul este într-o stare nefirească pentru el, care este natura inerentă. Adică, persoana este încă în aceeași stare de stres. Organismul începe să încerce să repare această situație și prin toate mijloacele încearcă să informeze - în timpul muncii monotone ai pierdut motivatia, starea de spirit si dorinta de a face ceva, adică, toate semnele că există ceva greșit și trebuie să schimbați ceva. Prin urmare, această stare este însoțită de CNS hiperexcitabilitate, ceea ce duce ulterior la epuizarea acestuia.
Care sunt consecințele SNC conduce epuizat?
psihicul tau plictisit face același lucru în modul de zi cu zi, pentru că este contrar existența naturală a organismului. Acest lucru duce la excitabilitate crescută a sistemului nervos central, care afecteaza antrenamentele. De exemplu, în plus față de sănătate precară este văzut de performanță putere stagnante sau refuzul de a merge la sala de sport.
Organismul este supraîncărcat cu sistemul nervos central, pur și simplu nu poate funcționa la capacitate maximă, ceea ce înseamnă că toate procesele din ea, inclusiv cresterea masei musculare, mult mai de frână. În special, creșterea mușchilor poate chiar sta, deoarece Acest proces este foarte fără tragere de inimă și numai atunci când organismul are toate resursele, condițiile și dispozițiile de recuperare a acestei.
N-ai observat cum după o odihnă într-una sau două săptămâni, de exemplu, cu privire la natura, la mare sau în altă parte, cu o companie bună pentru a reveni la sala doar strălucești și capătă putere, în ciuda ceea ce crezi pe rastrenirovannost după restul, dintr-o dată a crescut și frumos să te rog?
- - CNS controlează practic toate procesele fiziologice din organism.
- - CNS își asumă prima lovitură după orice stres.
- - CNS recuperează mult mai mult decât mușchii după un antrenament.
- - simptome ale SNC debilitat: rău, declinul starea de spirit, refuzul de a merge la sala de sport, stagnarea în rezultatele de putere.
- - La fiecare șase până la opt săptămâni, ar trebui să se acorde odihnă completă la antrenament pentru una sau două săptămâni și schimba programul de formare (sau a modifica secvența de exerciții).
Cu stimă,
Vlad Fomenko
Dima Marchenko