Consiliere cu privire la dezvoltarea de concentrare, un sfat bun

memorie slabă și lipsa de concentrare nu sunt date cu succes se pregătească pentru examene, pentru a finaliza proiectul în timp, afectează starea lucrărilor și a calității vieții în general? Iată câteva sfaturi prin care vă puteți îmbunătăți capacitatea de a păstra atenția asupra informațiilor necesare.
În cazul în care cauza dificultăți de concentrare sunt factori externi (inclusiv TV, muzica tare, pumn vecinului, scaun incomod), atunci totul este simplu: elimina sursa de disconfort (a opri sursa de zgomot, organizarea spațiului de lucru, soarta unui vecin-ta alegere).

În cazul în care, în ciuda condițiilor favorabile, nu ați obținut rezultatele pe care le va ajuta la eliminarea cauzei de planificare strategică: Dezvoltarea unei acțiuni pentru a rezolva problema. Aici poate ajuta tehnici speciale de învățare de concentrare. Există mai multe exerciții, a căror punere în aplicare nu vă va distrage atenția de la principalele cazuri, și va aduce beneficii reale:

- Trecerea prin ruta obișnuită, cu atenție și cu atenție pentru a le okruzheniyu.Staraytes în fiecare zi pentru a găsi o diferență de 15-20 față de ieri. Creșterea numărului de diferențe în fiecare săptămână.

- In fiecare zi, setați-vă o anumită sarcină, și să se concentreze doar pe ea. Pentru a ține atenția pus momentul execuției. De exemplu: „Voi face treburi in jurul casei timp de 1,5 ore!“. Și nu te lăsa indulgențe.

- În timpul meu liber conta 300-1 în patru: 300-296-292-288, și așa mai departe. Huddling, începe mai întâi din nou și din nou, până când opriți fără stăpân.

- Citirea semnelor în magazine, încercați să le alege rimă. În plus față de beneficiile, pentru a primi chiar si o taxa de buna dispozitie!

Important: nu contează cât de greu nu au fost angajate în încercarea de a îmbunătăți concentrare prin exercițiu, unii factori ar anula toate eforturile tale. Nu te conduce la limita:

- malnutriție. Va musca pe fugă, și corpul tău, ca să spunem așa, au o să te muște. Lăsați mâncarea să fie echilibrată și variată. Nu sari peste micul dejun, mânca verdețuri, pește, nuci, ciocolata toate conțin nutrienți care îmbunătățesc atenția și concentrarea.

- deshidratare. Man 80% din apă. Nu-l primește, în cantitatea dorită, organismul trece la modul de economisire. Și în acest caz, nu te aștepta pe deplin.

- lipsa de somn. Somnul este considerat sănătos dacă lungimea sa nu este mai mică de 7 ore pe zi. Confuzie, incapacitatea de a aduna și să se concentreze, de regulă, spune că trebuie doar să dormi.

- Stilul de viata sedentar. În cazul în care locul de muncă nu vă permite să mutați o mulțime, fac exerciții fizice norma dumneavoastră. exerciții de dimineață va consolida corpul dumneavoastră și de a îmbunătăți funcția creierului.

Conform unor studii recente, creierul nostru este capabil să învețe să ignore distragere. îmbunătățirea productivității și de concentrare. Deci, pentru a imbunatati atentia si memoria, acesta este obiectivul real, în valoare de lupta pentru.

Auto
sarcină
Afaceri si Economie
Acasă și Familie
animale de companie
Castiga bani online
Sănătate & Medicină
joc
Computere și Internet
gastronomie
Modă și frumusețe
motivaţional
site de știri
formare
jocuri online
agrement
relații
vânătoare
concediu
aplicatii Vkontakte
psihologie
divertisment
miscelaneu
reparații
pescuit
grădinărit
nuntă
Sfaturi
Sfaturi pentru femei
sportiv
construcție
Filme

Sfaturi proaspete:

Cât de ieftin și eficient repara iPhone
Cum de a alege un centru de sănătate de diagnosticare
Cum să păstrați lucrurile
Cum de a calcula calendarul sarcinii
Cum de a găsi un proprietar de câine bun pentru adulți