Cum de a economisi memorie

Uitați de lift

Oamenii de știință ne asigură că sportul are un efect pozitiv asupra memoriei. În plus, exercitarea fizichekoy preveni dezvoltarea de obezitate, diabet zaharat si a bolilor cardiovasculare, care sunt factori de risc pentru boala Alzheimer. Activitatea fizică ar trebui să fie regulat. Ia pe scări în loc de lift, parc la o distanță de destinație, plimbare seara.

reprize de somn dulce

In timpul somnului, creierul selectează, securizează și stochează amintirile zilei, de aceea este atât de important opt ​​ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, oamenii de știință germani susțin că, chiar și șase minute de somn în timpul zilei este suficient să se ocupe de amintiri pe termen scurt, și o jumătate de oră - pe termen lung.

Memoriile sunt atribuite diferite regiuni ale creierului. Pentru a remedia în memorie momentul, încercați să faceți mental o imagine, folosind toate simțurile. Uită-te în jur și să încerce să-și amintească de culoare, textură, miros, gust, în cazul în care este alimente, băuturi sau sărut. Această tehnică va contribui la menținerea memoriei pentru o perioadă lungă de timp. Deci, vă puteți aminti unde ați parcat mașina.

Potrivit oamenilor de știință din Munchen, reducând în același timp puterea cu 30% timp de 12 saptamani, voluntarii (vârsta medie - 60 ani) au fost testul decisiv al memoriei este de 20% de succes. Cercetătorii cred că acest lucru se poate datora insulinei și proteina C-reactivă, care afectează funcția cognitivă. În plus, ajută la îmbunătățirea consumului de memorie de legume proaspete, legume, pește și ulei de măsline.

Fitness pentru creier

Neurologii Geri Smoll, director al memorie si Aging Center si dezvoltator iBrain susține că plimbare pe World Wide Web trenuri de memorie. Atunci când creierul de utilizatori de Internet cu vârsta de 55-76 ani a apărut studiu IRM de activitate a creierului, care este de aproximativ de două ori mai activ decât colegii lor în curs de desfășurare, în special îndepărtata funcția de luare a deciziilor.

Ceaiul negru și verde a preveni tulburări de memorie, care afecteaza enzimele creierului si cafea imbunatateste atentia. oamenii de știință finlandezi și francezi cred că cei care au consumat cantități moderate de cafea (3-5 cesti) in varsta de mijloc, mai puțin susceptibile de a suferi de dementa la batranete. Deci, nu uitați să luați o pauză (și, de preferință, mai multe) pentru o ceașcă de ceai sau cafea.

Depresia fără tratament poate duce la tulburări de memorie. Ajuta la rezolvarea problemei de antidepresive sau a vorbi cu un psihiatru. Dacă observați la pierderea interesului pentru lucruri importante anterior, și sentimentul constant de deznădejde, ar trebui să consultați un medic. Dacă sunteți în îngrijirea rudelor bolnave sau antecedente familiale de depresie, de asemenea, la risc.

Pentru doi iepuri de câmp

Alte prezentarea acestei secțiuni:

periodice electronice „Informații de sănătate“