Cum de a face cu o sete de vară
Cum de a face cu o sete de vară?
În zilele fierbinți de vară, când temperatura „peste bord“, uneori, ajunge la 30 de grade, căldura epuizat belarușii întreb adesea: ce an mai bun pentru a potoli setea?
Cât de mult să bea în căldura?
În zilele de vară, suntem în special în nevoie de umiditate prețioase, timp de o zi fierbinte, corpul tau se evaporă până la patru litri de lichid! Potrivit medicilor, la o pierdere cat mai devreme de 1 litru de lichid începe să ne sete, 2 litri - scaderea activitatii mentale, 3 l - începe amețeli, 4 litri - posibil leșin și probleme cardiace. Răspunsul fără echivoc la întrebarea: „? Cât de mult să bea în căldură“ Nu, totul depinde de individ. Nu uitați regula de aur: toate extremele sunt periculoase pentru sănătate. De exemplu, sosirea bruscă a unei cantități mari de lichid în organism, rinichii noastre sunt o povară suplimentară. În acest caz, riscul de nefrolitiaza sau apariția cheagurilor de sânge a crescut. O sarcină, hipertensiune arterială, insuficiență cardiacă congestivă, insuficiență renală și a făcut ar trebui să se limiteze la cantitatea de lichid beat.
sănătate sigură și este necesară pentru menținerea echilibrului normal al apei este de cel puțin 1,5 litri de aer la o temperatură medie de 21 de grade, cu 1,9 litri - temperatura de 26 de grade și 3 litri - la o temperatură de 32 de grade. Acestea includ litri de apă sucuri, supe, fructe și legume lichide „ascunse“. Apropo, apa este vine nu numai în corpul nostru din exterior, dar se formează în timpul digestia alimentelor. 100 g de grăsime, de exemplu, prin oxidarea a da 107 g apă, 100 g de carbohidrați sau proteine - respectiv, 35 și 41 g.
Ce să bea în căldura?
Experții spun că necesitatea de a da preferință la băuturile reci și nu lichide la temperatura camerei. Este bine cunoscut faptul că anumite băuturi potoli setea mai bine, alții - mai rău, ei bine, unii chiar și în cea mai tare moment al anului este cel mai bine să nu bea deloc.
apă
Un bine-cunoscut și dovedit de milioane de ani de practică, un fapt: cel mai bun stingator de sete de apă curată simplu. Se răcește apa curata perfect suprapusă revigorează și împrospătează. În plus, pentru a elimina o apă de vară perfectă și minerale sete. Vara este de a folosi apa de masa, cu un grad de mineralizare nu mai mare de 1 g / l, precum și masa medicale - cu o salinitate de 4
5 g / l, cum ar fi apa minerală. Mai mult de 10 g / l - este un medicament care trebuie utilizat numai pe bază de rețetă.
Dacă nu aveți gastrite sau ulcere stomacale ar prefera apa carbogazoasă. Dioxidul de carbon intra in gura provoacă salivație severă și de sete mai repede victorii. Dacă doriți să bată nu numai setea. Dar, de asemenea, benefic pentru a satura organismul cu vitamine, poate face un fel de „băutură de sănătate“: adăugați într-un pahar cu apă, o felie de lămâie sau de fructe de pădure câteva afine și o jumătate de linguriță de miere.
ceai
Potrivit oamenilor de știință, ceaiul - este cel mai bun mod de a potoli setea - este nevoie de o treime mai mică decât cea a apei (!). Nu contează, el rece, cald sau călduță. Apropo, știați că în țările asiatice în căldură intensă, localnicii potoli setea de ceai verde fierbinte proaspăt preparată? Cheia este ca t cuprinde așa numitele elemente „la rece“, care reduc temperatura corpului și este activat atunci când este cald.
O cana de ceai contine 12-15 mg de flavonoide, care sunt mijloace excelente de prevenire a cancerului și a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, ceaiul verde contine flavonoide simple, și negru - sunt complexe, acesta este absorbit de organism mai lent.
cvas
Acest kvass clasic disponibil prin acizi l bioxid de carbon și amino - o alegere excelentă pentru stinge setea. El este un delicios și consistent. Pe lângă Cvas se referă la un grup de așa-numitele băuturi fermentate, și, prin urmare, contribuie la un aliment mai rapid usvaevaemosti. Nu e de mirare că, în secolul al 18-lea, călătorii străini care au vizitat spațiile noastre deschise, a susținut că „poporul român bea cvas în loc de apă, și, prin urmare, nu suferă de boli, apa rele de la care apar.“ Cu toate acestea, știind despre proprietățile minunate și utile ale băuturii, vă rugăm să rețineți că vorbim despre acest cvas, și nu pe sticlele de băuturi carbogazoase omonim. Această așa-numitul Brew conține un număr mare de coloranți, îndulcitori și conservanți și compoziția este obișnuită băutură carbonatată.
suc
În bine de vară ajutor roșii, cireș, grapefruit, prune și sucuri alychovy. Acidul irita papilele gustative, salivație excesivă începe - și se pare că în jur nu este atât de fierbinte. Sucuri cu pulpă, și se amestecă suc (mixt) potoli setea mai rău. Cu toate acestea, ele conțin mai multe fibre si pectina, vitamine liposolubile, astfel încât valoarea lor nutritivă este mai mare. Asta e doar în timpul verii, ca și în alte aspecte, precum și în orice alt moment, preferința ar trebui să se acorde sucuri proaspăt stoarse, pentru că singurul mod în care vei fi complet sigur că consumul de sută la sută, iar produsul real, nu un concentrat uscat se diluează cu apă și zahăr.
Morse și compot
Morse, deși, și are nevoie de timp pentru a pregăti, dar este una dintre cele mai bune băuturi răcoritoare de vară. Pentru aceasta un moment oportun va cădea zmeură, coacăze, agrișe, dar cel mai bun „zhazhdoutolitelyami“ face sunt considerate a fi băuturi din fructe, cireșe, prune și Dogwood. Dar, dacă - un fan al compot de fructe, în zilele fierbinți de vară, acesta este diluat, de preferință, cu apă, apoi se bea neindulcit și va potoli setea perfect.
Lapte și produse lactate
Lapte, chefir și alte produse lactate, inclusiv acizi organici și contribuie potoli setea. In plus, acestea sunt absorbite rapid (pe oră - la 91%, în timp ce laptele - doar 32%). Unele dintre ele - de exemplu, bifidokefir - nu numai a scăpa de dorința de a bea, dar, de asemenea, ajuta la restabilirea compoziției normale a microflorei intestinale.
Vara dieta pentru copii de băut
La copiii mici metabolismul este mai rapid decât adulții, în afară de sete exacerbat de funcționare constantă și jocuri în aer liber. Cantitatea optimă a copilului lichid necesar poate fi calculat după cum urmează: 40-50 ml bea per 1 kilogram de greutate corporală, dar, în cazul în care copilul este cerut în mod constant să bea, limita la suma nu este: organismul se va ocupa de nevoia copilului în lichid. Optimal va da o jumătate de pahar de băut copil aproximativ la fiecare jumătate de oră.
Ceaiul negru da copilului doar proaspăt verde poate sta timp de mai multe ore, este posibil să se pregătească pentru viitor. Dar, băuturi din fructe și băuturi din fructe, din cauza conținutului lor de zahăr, este mai bine să ofere copilul cel puțin o jumătate de oră înainte de mese.