Cum de a pierde în greutate pur și simplu strategie eficientă de armonie
Bună ora din zi pentru tine, cititorii mei minunat! „Nu e atât de simplu - să ia și să piardă în greutate ...“ - aceste cuvinte a spus odată cu mine, prietena, condamnat uită pe fereastră. Au trecut mulți ani, iar profeția ei nu a devenit realitate. Cel puțin, eu - am pierdut simplu și nu dureros.
Dar astăzi nu este vorba despre mine - mă grăbesc să împărtășesc cu voi o metodă foarte eficientă, care poate ajuta să găsiți a ta răspunde la întrebarea „Cum să scapi de greutate ușor?“ (Este a ta!).
frunze de armonie
Pentru pierderea in greutate de succes este foarte important pentru a găsi calea luminii spre armonie. Dar cine decide ce este ușor sau dificil pentru noi? Desigur, vom face!
Deci găsi ceva care este ușor și simplu pentru tine! Și să o facem chiar acum.
Ia-o bucată de hârtie și împărțiți-l în două coloane - „simplu“ și „complex“. Și se potrivește în coloana corespunzătoare cunoscută pentru a vă activitățile care ajuta să piardă în greutate.
Dificultatea de a pregăti o salată? Da. Și să mănânce un măr? Nu.
Jogging dificil? Da. Un turtite de 15 ori? Nu.
Ce fac cei care nu știu nimic despre pierderea în greutate sau nu pot aminti o mulțime de puncte pentru armonia frunze? Citiți „500+ sfaturi pentru a pierde in greutate.“ Sunteți acolo atât de mulți pași simpli veți găsi că nu o singură bucată de ispishite.
Apropo, după ce a făcut un semn, veți vedea că pași simpli pentru subțirime nu este atât de puțin. Principalul lucru - nu-i uita și de a face cât mai mult posibil, dacă este posibil - pe o bază de zi cu zi.
Și un alt plus - dacă vreodată vă decideți pentru tine, „Eu doar o fac!“
Desigur, această etichetă nu ar trebui să fie singura corectă pentru tine. Este relevant în acest moment. Și nimeni nu te deranjează-l completeze în mod constant.
De câte ori ai văzut un sfat bun, el a exclamat el, „Oh, că am putea face cu ușurință!“, Și apoi pur și simplu uitați.
Am uitat o grămadă de informații utile. Intrebati orice persoană care nu este angajată în sport, imediat apel 10-15 exercițiu - mulți se poticnesc deja pe data de 5.
Noi uităm că există salturi, pante, sta-up-uri, push-up-uri, leagăne, jogging, marș, și în cele din urmă, mersul pe jos ordinare! (Apropo, mersul pe jos este cu adevărat obtinerea exercițiu, în cazul în care este completat de o mulțime sau ea încarcă - accelerație, picioare mari de ridicare, etc.)
Deci, este posibil de a face lucruri ce nu-mi mai amintesc?
Tratați sfatul dumneavoastră cu privire la rețete - o rețetă bună trebuie să fie întotdeauna în scris într-o carte de bucate (bine, notebook-uri eared-dog :)).
Când tot ce fac?
Ei bine, ne-am decis că doar pentru noi. Dar, în cazul în care pentru a găsi timp pentru asta?
„Nu am timp!“ - spun 99% dintre femei moderne. Ei bine, ne vom adapta.
Evidențiați-vă o anumită perioadă de timp pe zi, de exemplu, o jumătate de oră sau chiar 15 minute. Acesta poate fi împărțită în mai multe perioade (dar cel puțin 1-2 minute!).
Acesta este momentul în care faci figura ta. În fiecare zi. În caz contrar, nici un fel. După ce te speli pe dinți, să ia un duș și de a face make-up in fiecare zi - cu figura la fel.
Apoi, alege pur și simplu din lista gata și urmați!
subtilitate suplimentară
Să ne completeze placa noastră, astfel încât acesta să devină mai eficient. Noi lucrăm numai cu coloana „simplu“!
Opțiunea 1: Puteți scrie în fața fiecărui element de execuție.
De exemplu, pentru mine 15 bob - este de 40 de secunde. După cum se poate să nu aibă timp suficient?
Opțiunea 2. Sau specificați suma.
Am măsurat o mulțime de bani. Aceste 15 genuflexiuni - 0 ruble, și un mar înainte de masă - 10-20 ruble. E grozav, nu?
Realizarea 3. Un timp poate fi desemnat sau o acțiune.
De exemplu, o lingură de tărâțe, plus un pahar de apă - înainte de fiecare masă. Și dacă cina cu promptitudine la 13-00, apoi o idee bună pentru a scrie „în 12-40.“
Turn complex simplu!
Și acum un pic despre ce să facă cu un grafic în care acțiunile complexe desemnate. Informațiile care urmează - nu este chiar recomandări, ci pur și simplu experiența mea Vreau să împărtășesc cu voi. Și trebuie să decidă este potrivit pentru tine sau nu.
Se discută mult despre așa-numita „zona de confort“ - o stare (obiceiurile noastre, acțiunile, mediul nostru), în care ne simțim confortabil și bine. Și mulți ar argumenta că este necesar să se meargă în mod constant în afara zonei de confort propriu, cum ar fi, să o extindă pentru a reuși. Și acest lucru este valabil pentru orice activitate.
În ceea ce privește orice activitate - este un punct de discuție. Dar această abordare este foarte util pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Să ne uităm la un exemplu.
Știu că împinge - una dintre puținele exerciții care afectează aproape toate mușchii, este incredibil de util. Dar pentru mine a fost un exercițiu dificil și, prin urmare, neiubit. Dar cu încăpățânare am decis să „împingă“ in zona de confort.
În acest scop, am decis să fac push-up-uri de 25 de ori în fiecare dimineață. Și o fac înainte de cupa adorata cafeaua de dimineață pe principiul „atâta timp cât nu depășească, cafeaua nu se ajunge.“
Și ce crezi?
După un timp am, în general, nu a putut trăi fără aceste flotări dimineața :) Acum, aceasta este una dintre exercițiile mele preferate.
A fost greu de doar prima săptămână, poate un pic mai mult.
Deci, este foarte posibil să piardă în greutate fără dificultăți! Și nu cred, dacă cineva pretinde altfel. Acesta este adevărul său, și îl puteți accepta sau nu - alegerea este a ta. Eu sincer vă doresc frumusețea, armonia, sănătatea, și decizia corectă!
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.