Cum de a pierde în greutate și să rămână în formă
Prima parte a întrebării - „cum să piardă în greutate?“ - foarte ușor de realizat. Destul de câteva zile / săptămâni / luni (în funcție de „neglijarea“ a situației) pentru a rămâne pe una dintre cele mai eficiente diete. De exemplu, o dieta „6 petale“ sau „sistem de -60“ Mirimanova sau Dieta Dukan, dieta Kremlinului, orice alt atât de mult.
A doua parte a întrebării - „cum să rămână în formă?“ - necesită deja o abordare mai cuprinzătoare și durabile. Se poate spune că este „în formă“, va trebui să se schimbe complet modul de viață - să înceapă să se angajeze în sport, antrenament fizic în mod continuu, și nu mănâncă în mod corespunzător săptămână / lună, și viața.
Vă pot spune despre dieta din cauza pe care am pierdut 20 de kilograme în doar 8 luni. În primul rând spun că nu ar trebui să conteze pe un efect pozitiv rapid asupra pierderii în greutate rapidă, ar trebui să fie treptat și în mod rațional. Este necesar să se încerce să nu mănânce după 18, deoarece stomacul nu funcționează și, de fapt, nu procesează alimente. Incearca sa mananci, nu de trei ori pe zi (porțiuni mari), și de 6-7 ori pe zi, dar porțiuni mici (o parte din suma de două mâini unite). Încercați să vă limitați la dulce (mai puțin bomboane și alte dulciuri), dar nu imediat. În primul rând, pentru a reduce cantitatea de dulciuri consumate 20-30% și crește treptat procentul. Încercați după o masă nu bea apă, pentru că este o povară mare pe corp. De asemenea, este necesar să se angajeze într-un mic exercițiu, puteți rula în dimineața sau să facă exerciții în timpul lor liber. Principalul lucru pe care îl repet, fac totul încet și să nu se bazeze pe rezultatul de la fiecare secundă, nu este necesar în fiecare zi să se ridice pe cântar. Mi-ar recomanda, de asemenea, să renunțe la alimente grase prăjite și du-te la opțiunea de gătit. Este vorba de cele de mai sus va conduce la un efect pozitiv, l-am experimentat pe propria mea experiență personală.