Cum de a regla la o percepție pozitivă a realității
stresul corvoada comunicarea cu un număr mare de persoane, stres ascunse de iarnă, „capace“ și rece + opoziția veșnică a celor care au „sticlă pe jumătate gol“ și cei pentru care întotdeauna plin nu numai de sticlă, dar și alte aspecte ale vieții - toate acestea pot duce la rândul său, într-un pesimist complet. Dacă te uiți atent, motivele pentru pesimism și chiar depresie suficient: este suficient doar să se uite la economia și piața muncii (dar nu va intra în acest subiect, sau a alerga riscul de viață hacking du-te la politică și economie). Cu toate acestea, există mai multe modalități de modul de configurare a nu numai la „filtrarea“ a negativ, ci și percepția pozitivă a realității (chiar și o astfel de dificil ca al nostru).
În ceea ce se află sursa reală de optimism?
Fiecare persoană are propriul set de reguli și șabloane pentru interpretarea anumitor evenimente care el sau ea afectează. Pesimiștii sunt mult mai ușor de a găsi un motiv de tristețe, și optimiștii - pentru a găsi motive de bucurie; și nu este nimic ciudat.
Toată problema în configurarea inițială, pe care le aplicăm chiar și lucrurile cele mai aparent de bază. Este clar că războiul, boala sau moartea nu numai întristați, dar, de asemenea, sperie oamenii, fac să se simtă nu numai fizic, ci și suferință mentală. Cu toate acestea, din anumite motive, majoritatea oamenilor din jurul nostru preferă să facă o tragedie din faptul că acestea sunt blocate într-un „blocaj de trafic“ pe drumul spre locul de muncă, sau să se bucure doar atunci când acestea sunt din nou în viitor și pentru a economisi bani pe mașină nouă. Ca urmare, un sentiment cronic „nefericit“ împrumută de la o persoană pesimistă cele mai multe ori.
Optimiștii crea pentru ei înșiși „reguli mici“, prin care le percep în mod diferit aceeași situație: „În fiecare zi că sunteți pe teren, nu sub ea - este un motiv de mare starea de spirit“ (la fel ca în zicala).
Crea pentru ei înșiși „puțină regulă de optimism"
Pentru a seta-te pentru o percepție pozitivă a realității, nu are nevoie să recurgă la sedative, neurostimulator, sau va cramponati găsirea pozitiv în tot ceea ce ar fi cu tine, indiferent ce se întâmplă. norme suficient de mici de comportament și percepția în legătură cu acest lucru sau că situația din viața ta (este - ca un exercițiu, trebuie să ne obișnuim să-i la început, dar apoi devine mai ușor):
1. Stai jos și scrie o listă cu regulile
Ia un pix și o foaie de hârtie (fără calculatoare și monitoare) și să înregistreze propriile „reguli mici“ în formatul următoarele afirmații care sunt divizibile cu 2 tipuri:
- „Mă simt mizerabil când sleduyuscheee: ... (și lista într-o coloană)“
- „Mă simt fericit atunci când ... (și, din nou, în lista de coloane)“
liste mult mai mari nu trebuie să fie. Precizia și caracterul complet al listei este mai puțin importantă decât sentimentele reale și emoțiile care sunt transmise prin aceste „reguli mici“: este important ca mai întâi vine în minte în formarea conceptului de „emoție negativă“ și „emoții pozitive“.
2. Acordați atenție rezultatelor
liste compilate? Acum, stai jos și re-citit pentru a obține rezultatul ca și în cazul în care nu l-ai scrie, ca un străin. Ce senzație apar? Fie că a fost scris un pesimist sau un optimist? O astfel de persoană este doar mai ușor să fii fericit sau se simt mizerabil?
Dovada că o astfel de lucrare de auto-examinare este chiar faptul că ați făcut la acest stadiu. Dacă sunteți undeva în adâncul sufletului nu ne-am simți că există ceva ce nu-mi place atitudinea lui la viață, nu „a urcat“, ar merge atât de departe în acest exercițiu.
Cel mai adesea, se dovedește că o parte (sau chiar o mare parte a) așteptările dumneavoastră de viață subestimat în mod semnificativ, deoarece ai deja subconstient pregătit pentru faptul că aceasta nu funcționează, și să nu fie supărat din nou, pur și simplu nu face nici pași spre care pe care le supara.
3. Reciclați regulile de îmbunătățire
Și acum este momentul pentru a arăta un pic de creativitate. Ia doua bucată de hârtie, respirați adânc și întrebați-vă din nou:
- Ce evenimente de zi cu zi vă poate da sentimentul de fericire?
- Ce evenimente non-standard poate te face sa te simti mizerabil?
Când ați făcut pentru a face liste, lor „reguli de optimism“ rescriere în următorul format:
- „Sunt fericit atunci când ... [eveniment]“
- „Sunt nefericit doar dacă ... [eveniment]“
Formularea aici este important. Ca rezultat, veți obține 2 foi de hârtie: o „regulă pesimiști“, în care traiti acum, pe de altă parte - „regulile de optimist“, pentru care v-ar dori să trăiască și vrei să crezi în viitor.
4. Și acum arde regulile vechi
Sună un pic ciudat și copilăros, ci un simplu „ardere ritual de“ reguli care nu sunt necesare mai multe lucrări, și iată de ce.
Pe parcursul ultimelor mai mult de 125 de mii de ani de istorie umană, una dintre aptitudinile umane distinctiv a fost abilitatea de a controla focul. Focul a devenit o parte din ritualuri, religii și ritualuri - de la idolii nativi, și Bisericii Catolice. Importanța focului în viața umană stabilite la un nivel subconștient, oameni generații, și de ardere - este o modalitate de a traduce ceva materializat (sub formă de cuvinte pe hârtie) în ceva intangibil (pentru a face totul „a plecat și nu sa întors“). Burn atitudinea trecut pentru viață - un ritual mic, care va servi ca un fel de descărcare emoțională.
5. Locul noi reguli, astfel încât acestea vor veni peste ochii pe o bază de zi cu zi
Se pune vechile reguli ar trebui să ia unele noi. Fișa cu noile reguli atașați de lângă birou, lângă un monitor de calculator sau în apropierea oglinzii din baie. Asigurați-vă în fiecare zi începe cu involuntara citirea acestor reguli, scrisul de mana unei reguli ce faci Blurts / au fost citite în fiecare zi, prin stabilirea mintea lui cu privire la percepția realității, în primul rând pozitiv și nu pe partea negativă a acestuia.
Cheia este de a fi optimist, de viață mai sănătos, noi oportunități în viață și de muncă - în mâinile tale, trebuie doar să-l încercați!
Atunci când în liceu, apoi în licee și a început să lucreze în birourile, am venit cu mine este distractiv „fiecare
Scris la începutul „muncă de rutină, tensiunea de a comunica cu o mulțime de oameni, stres ascunse de iarnă,“ capace „și rece + opoziția veșnică a celor care au“ sticlă pe jumătate gol „și cei pentru care întotdeauna plin nu numai ochelari“ - exclud acest lucru din viață. Și totuși!))