Cum mi-am pierdut in greutate pe dieta poveste de pierdere în greutate fracționată
În ultimul an de liceu am vrut să scape de părinții lor, chiar au reușit să intre în universitate în capitală, unde a început viața de student: discoteci, datând, nopți nedormite de dicționare. Bani, desigur, să nu fie cheltuite pe produse alimentare și haine, cărți și vin. Rezultatul semi-anuale „pentru adulți“ viața mea a fost trist: creșterea de 169 cm, am cântărit 52 kg, și, vă asigur, m-am simțit foarte rău. După pauza de Crăciun, am fost de conducere la Institutul de corpul său de 60 de lire și un sac mare de alimente.
Părinții au început să trimită în mod regulat mi mai mulți bani și tot felul de bunătăți congelate, așa de repede m-am dus înapoi la ei 72 kg, în plus, le-a timp de trei ani. Totul sa schimbat când m-am întâlnit pe viitorul meu sot.
Am devenit obsedat de a pierde in greutate - înainte de a mânca ceva, spațiile brazda Internetului în căutare de informații cu privire la numărătorile calorii cat de multe grame de aproximativ patru măsline, și câți kilometri va trebui să rănii, dacă am mânca tort. Într-un caiet dedicat am lipit o fotografie de modele cu picioare lungi și a scris în jos toate informațiile despre pierderea în greutate și de sport, precum și succesele și eșecurile lor.
Pierde greutate a decis să împartă mese. Dimineata mea obișnuită a început cu ceea ce am văzut, cafea neindulcita naturale (bun, zahărul din băuturile, m-am oprit pentru a pune din nou în clasa a 7-a) și a mâncat o porție de fulgi de ovăz cu miere și stafide. Desigur, câteva ore mai târziu, am din nou doresc să mănânce, astfel încât cuplul a luat întotdeauna cu el să mestece - un morcov, masline, mere sau banane, au salvat înainte de prânz.
Cea de a doua masa principală a fost luat în conformitate cu normele de alimentație sănătoasă - bulionul de feluri de mâncare, primele legume și carne. La început am fost umplutura un pui doar fiert, fără sare, am crezut că a fost doar decizia corectă. Mai târziu am dat seama că am greșit - este posibil de a găti carnea într-o mie de feluri, și nu afectează cifra, în plus, grăsimi, am fost atât de frică, de asemenea, sa dovedit a fi un nutrient foarte important.
putere fracționară presupune că intervalele dintre mese ar trebui să fie de aproximativ trei ore, așa, după cum știți, am încă o dată o gustare înainte de cină. De obicei, era o cana de iaurt sau fructe uscate, dar mărturisesc că, uneori, am păcătuit și mâncare de carbohidrați - porție hrișcă sau orez a fost plasat pe palma, fără carne și legume.
Conducerea pentru a pierde în greutate, la o putere fracționată
În același timp, am avut de formare, care a constat în principal în exercitarea de aerobic. Este simplu - am fugit. Jogging, uneori accelerat, uneori, la capacitate maximă, dar nu este niciodată mai mică de 5 km, cu termen obligatoriu de warm-up și se întinde - după. În plus, formarea a inclus o serie de abordări ale presei, sta-up-uri și push-up-uri.
Formarea a contribuit la faptul că am început să beau cele recomandate doi litri de apă pe zi, și au fost surprinși să constate că porțiunile au devenit mai mici, iar hainele - în mod liber. Am luat cina într-o oră și jumătate după antrenament, dar nu mai târziu de trei ore înainte de culcare - de obicei, un produs alimentar de proteine, branza de vaci cu ierburi sau salate din carne. Inainte de a merge la culcare am putut mesteca de mere acre pentru o carte mare.
Problema a început în 67 kg, atunci când greutatea este ferm ridicat în sus și a refuzat să se mute la orice nivel inferior, sau chiar într-un mod mare. Trei săptămâni de sărituri de zi cu zi pe scara mi-au adus la disperare, și am avut aproape renuntat mâinile ei, când a venit în jos săgeată. 66,6 kg, 65 kg, 63 kg ... Mai târziu am stabilit pentru sine, acest fenomen ca „obicei al organismului,“ am folosit pentru a mânca între 1300 kcal pe zi si cheltui aproximativ 500 de calorii pe antrenament. Corpul de lipsă, și el a oprit procesul de a pierde în greutate, și ma ajutat să încep zilele de post. Din fericire, mese despicate a redus volumul de stomacul meu, și eu mănâncă într-adevăr porțiuni de „pisică“, așa cum este folosit pentru a spune colegul meu, asa ca o noapte stand de iaurt pentru mine a fost neînsemnată materia (numai tren nu am fost riscat).
La urma urmei, nunta am putut - greutatea mea a fost de 60 kg, și m-am uitat uimitor, pentru ca exercitiile aerobice (alergare foloseste aproape toti muschii) într-un duet cu puterea fracționară corectă a făcut potrivi corpul meu și de relief. Eu în sine nimic mai enervant parte nu este agățat peste fusta, tricou nu este rigidă pe o burtă uriașă, blugi așezat perfect pe preot.
Au trecut trei ani de atunci, eu sunt acum fericit gravidă și, spre rușinea mea, el a lansat. Scrierea în afara faptului că „totul este posibil“ și „pierde in greutate, atunci,“ am câștigat un balast destul de decente. Desigur, o parte din ea va rămâne în spital și trei kilograme am îngrașe în mod deliberat casa. Dar, pe de vară nas, și am de gând să înceapă procesul de a pierde in greutate cu ajutorul de nutriție fracționată și sport cât mai curând posibil. Deja el însuși a primit un notebook, și începe să fotografii clei de modele, pentru că puteți pierde în greutate doar motivarea-te. Mult noroc pe drumul spre armonie!
Istoria sa de pierdere în greutate de a împărtăși cu noi karyakina_alla