Cum să bată sentimentul de frică și anxietate
Vei vedea cele 60 de afirmații. Dacă sunteți de acord cu declarația integral, 100%
a pus 10 puncte. Dacă nu sunt deloc de acord, dacă aveți aprobare în orice grad nu se aplică - pune 0. Dacă jumătate de acord, a pus 5 puncte. Dacă mai mult de jumătate -, respectiv, 6, 7, 8 sau 9 puncte. În cazul în care mai puțin de jumătate - 4 - 1 punct. Pentru a facilita încercați să vă amintiți 5 sau 10 situații sau în cazurile menționate în declarație, și numărul de ori de 5 sau 10 comportamentul (bunăstarea), în conformitate cu declarația. De exemplu: de la 10 conversații cu oameni, în medie, 5 mă simt jenat; de la 10 cazuri în 3 de risc; pentru zece nopți o dată sau de două ori poate fi un coșmar. Atunci când fiecare declarație va primi scorul de auto-evaluare, conta scorul total și se referă la următoarea interpretare ulterioară a rezultatelor. Rețineți, vă rugăm, că printre temerile umane au si una care poate fi numit testoboyaznyu. Că el a avut cel mai mic impact asupra scorul dvs., amintiți-vă că completați acest test numai pentru ele însele și în interesul obiectivitatea maximă pentru el însuși. Poate că aveți temeri și nu sunt acoperite de acest test. Priplyusuet puncte în prezent pentru a le tine, dacă doriți.
aprobare
1) În dimineața, eu de multe ori nu se simt foarte încrezător.
2) Pentru cea mai mare parte ma simt ciudat, ciupite, inconfortabil,
incomod.
3) În cazul în care emoția pe care am avut niște palpitații ale inimii constrânsă
respirație, tremor, transpirații, rigiditate și alte disconfort.
(Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
4) Atunci când vorbesc cu oamenii cu ușurință jenat.
5) De obicei, încerc să nu-și asuma riscuri.
6) Mi se pare greu pentru a începe o nouă afacere, din cauza fricii de eșec.
7) Oamenii nu sunt, în general credibile.
Unii oameni care lucrează în mine o majoritate covârșitoare.
9), frontul val de examene a vorbi în public înainte
întâlniri importante. (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
10) Mă tem de moartea sa.
11) anxietate constantă pentru viața și sănătatea sa
rude (parinti, copii.).
12) Uneori, am role de alarmă fără cauză.
13) Uneori se pare că este pe cale să-și piardă mintea mea.
14) sa întâmplat pentru a experimenta o stare de panică necontrolată.
15) Viața este pentru mine ca teribilă ca moartea.
16) Evitați pe cineva sau ceva pentru a comunica pentru o lungă perioadă de timp. evita
dispoziții care nu au o ieșire de urgență.
17) Mi-e teamă să zboare în avioane, plimbare cu metroul, autobuzul, mașina,
fie în lift. (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
1, spații întunecate frică Evitați stinși preferați
nu pentru a merge în jos, în pivnițele și peșteri.
19) Unele animale (păianjeni, șerpi, gândaci de bucătărie, câini, pisici.)
fă-mă de groază de neînvins și \ sau dezgust. Unii oameni.
20) Mă tem de separare de cei dragi, cei dragi, chiar și de scurtă durată.
21) totul singur mă simt inconfortabil.
22) Dacă te întorci acasă după 23, mă întreabă mereu
întâlni sau comportament (pentru femei).
23) Când sunteți pe stradă de multe ori mă tem pentru a intra în
lupta, care urmează să fie atacat, jaf sau violență.
24) Când mă duc la o femeie, încercarea de a obține un loc în care putem să
atac (pentru bărbați).
25) Sa întâmplat să rămână inactiv atunci când în fața mea pe cineva
nemeritat bătut și umilit.
26) Este neplăcut să ne gândim la faptul că sa întâmplat să plece fără
răspunde la grosolănie evident, grosolănie, agresiune.
27) Sa întâmplat de a experimenta frica de seful, un profesor,
medic, părinții lor proprii, un polițist. (Dacă este adevărat cel puțin unul la,
Introduceți puncte).
2 Dacă mă duc în intrare, iar compania este necunoscut pentru mine stând acolo
baieti, prefer să aștepte până la intrarea va merge pe nimeni și
cu el.
29) Nu pot suporta să văd sânge, răni deschise.
30) Mă tem de injecții, proceduri dentare, proceduri medicale în
ureche, ochi, si alte organe. (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
31) I sa întâmplat (se întâmplă) temătoare de sex
contacte.
32) Pentru a elimina anxietatea, începe să mănânce mai mult, bea mai mult,
ia medicamente. (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
33) Starea mea de sănătate este adesea precară pentru mine.
34) Mi-e teamă de a avea cancer, SIDA, infarct miocardic, accident vascular cerebral, altceva.
(Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
35) Mi-e teamă să rămână într-un mediu în care nu este posibil de urgență
asistență medicală.
36) Fiind singur, anxietate de somn, se simt
disconfort.
37) Ce se întâmplă, am verificat dacă ușa este închisă pentru câteva ori off
Indiferent de gaz, lumina, indiferent dacă sunt luate cu dreptul. (Dacă este adevărat cel puțin un loc
Scor).
3 Că totul a fost așa cum ar trebui, este uneori necesar pentru a efectua orice act
altele par de prisos.
39) Dacă se întâmplă ceva cu mine, apoi m-am evitat cu grijă
situații similare, oameni similare și tot ceea ce s-ar putea seamănă cu ceea ce sa întâmplat.
40) coșmaruri, vise rele (uneori. De multe ori.)
41) încerc să pună deoparte o rezervă, „zi ploioasă“ bani,
dispoziții, articole, materiale. (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
42) este perspectiva alarmantă de a fi lăsat fără fonduri reticente să-și petreacă mea
bani, chiar dacă am suficient.
43) pentru a experimenta anxietate puternică atunci când rulează afară (bani,
produse alimentare, țigări, vin. ) (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
44) Mă tem furtuna, uragan, cutremur, război, apă, foc. (În cazul în care
cu siguranță, cel puțin unul, punctele puse).
45) Mă tem de vrăjitorie, corupție, ochiul rău, spirite rele, hipnoza. (În cazul în care
cu siguranță, cel puțin unul, punctele puse).
46) Este ceva (pe cineva) în viața mea, ce (cine) I, spre deosebire
altor oameni, mă tem, s-ar părea, destul de nejustificat, pentru unele ciudate
motiv (orice obiect, persoană, eveniment, creatură.)
47) Mă tem de amețeală, pierderea echilibrului, pierderea conștienței, anestezie
în timpul funcționării. (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
4 În materie pentru mine este alegeri dureroase și de risc, robust
de locuri de muncă, cu siguranță.
49) Uneori mi-e teamă de propriile gânduri.
50) Mi-e teamă să se renunțe în ochii oamenilor, să fie obiectul de batjocură pentru
mă umilească și groaznic.
51) Uneori mă simt vinovăție în cunoștință de cauză nejustificată sau puțin sau
rușine.
52) Prefer să comunice numai cu prietenii familiare, aproape.
53) Mă simt în siguranță doar în singurătate la
acasă.
54) Se pare că eu fac pe alții, în principal,
impresie nefavorabilă.
55) Comunicarea cu (reprezentantul) opus
sex, să fie evitată dacă este posibil.
56) Sunt foarte dependent de (a) opiniile altora.
57) În transportul înainte de a opri, încercând să se apropie de ieșire
în avans.
5 Nu-mi place când mă holbam.
59) Mi-e teamă să iubești sau să fii iubit (favorit).
60) Mi-e teamă să-ți fie frică, frică de anxietate.
Interpretarea generală a rezultatelor