De ce este postul nu lasă grăsimea de pe abdomen și coapse

Puteți muri de foame sincopa foame, iar grăsimea dispare. Deja am răspuns o întrebare similară, dar este dificil de a transmite mintea faptul că taurasi și îngrășați - forțat să meargă foame, și apoi a da o multime de alimente. În creștere de furtunos!

Grasimea este foarte dificil de a elimina de pe abdomen și coapse. Cu toate acestea, încercați:

• în orice caz, nu muri de foame! Mananca o fracționare, porțiuni mici - pe de 5-6 ori pe zi. Ridica-te de la masa cu sentimentul că, chiar și a mâncat un pic, dar fără a simți foame;
• dormi suficient! Trebuie să dorm 8 ore - toate punct! În caz contrar, stresul - și un set de grăsime corporală;
• Din păcate, femeile nu vă recomandăm exerciții de bază Powerlifting - muschii mari prea la nimic. Dar oamenii banc de presa, ghemuit și deadlift - exerciții de bază. Ei dispersa metabolismul (metabolism). În plus, se adaugă jocuri sportive (pentru femei, ele sunt, de asemenea, cel mai mult l) - într-un mod zdrențuită, accelerația se înlocuiește cu relaxarea, în limita vigoare. Apăsați și obliques poate un pic de practică, dar principalul lucru să stârnească rata metabolică și pentru a elimina stresul, determină organismul să acumuleze grăsime „doar în cazul“.

O să-ți spun o experiență personală. Grăsime la corp este foarte util, cu greu îi dă.

În cazul în condiții de repaus alimentar, corpul drept combustibil pentru a utiliza toate, dar grăsimea vor fi luate din rezervele de astfel de mușchi. Dar cel puțin va părăsi numai încet grăsime.

Dar acest lucru nu este modul de a pierde în greutate în mod inutil foarte rapid tot hrăni acum.

Și pierde în greutate în acest fel nu.

Pierde greutate au nevoie de nutritie adecvata si un fiz.nagruzki mic.

Ai nevoie să mănânce o fracționare de 5-6 ori pe zi + proteine ​​/ grasimi / carbohidrati soblyulat. apoi bude fericire și vei pierde în greutate și nimic Vernet nazad.NELZYa muri de foame pentru a pierde in greutate, este un nonsens total

Am citit undeva că, în timpul al doilea război mondial, medicii germani, cercetatorii au relevat un fapt care a murit deja de foame și de oameni cu semne evidente de degenerare (difitsita țesutului muscular), la deschiderea în corpurile lor găsite destul de grăsime. Astfel, concluzia a fost acest lucru: chiar și în pragul morții, organismul va folosi rezervele sale sunt diferite, dar vseravno lăsați grăsime, doar în cazul în.

Omul „așezat pe o dieta.“ Orice dieta bazată pe faptul că energia care provine din alimente in organism nu este suficient pentru subzistență. Persoana care începe să-și piardă în greutate ( „subțire“). Pentru a asigura buna funcționare a organismului incepe sa se descompuna țesutului adipos din organism. El face acest lucru într-un mod strict inversa acumularea de grăsime fină. Aceasta este, în primul rând, o persoana pierde in fata in greutate, degete, etc. Ultimul lucru pe care să fie subțire de jos a abdomenului, pelvisului si solduri.

da mușchii consumă energie după un anumit timp în sala de clasă. Și grăsimea încet, dar sigur arsuri și energie de presă pentru mușchii. Despre chiar în procesele de ardere a grasimilor in timpul exercitiilor poate fi citit pe Internet. Principalul lucru pe care, după un antrenament pentru a consuma mai putine calorii, nu pentru a face grăsimea corpului ars. În caz contrar, toate activitățile de formare vor fi în zadar.
• organismul uman prefera sa utilizeze carbohidrati si grasimi pentru a amâna rezerva.
• În cazul în care produsele alimentare absorbite carbohidrati suficient pentru costurile curente de energie, organismul se acumulează grăsime, chiar dacă conținutul redus în produsele alimentare. - mai mult de un an în urmă

Cea mai eficientă tehnică de pierdere în greutate implică:

1. de mai multe ori pe săptămână cardio pe stomacul gol;
2. Restricția în consumul de alimente care conțin cantități mari de carbohidrați, cantitatea lor trebuie sa fie de 40-60 grame pe zi;
3. reducerea aportului caloric de circa 20%;
4. Creșterea consumului de proteine ​​necesare pentru protejarea țesutului muscular.
În plus față de un regim alimentar echilibrat ar trebui să crească activitatea fizică și de a combina de formare cardio și de forță. - mai mult de un an în urmă

Alergare, schi, ciclism acele sporturi care promovează arderea de grăsime în cazul în care te dai, tu a alerga mai mult de 1 oră. Uneori, o zi întreagă plimbare cu bicicleta. Și, în toate cazurile, sarcina trebuie să fie activ pentru a pulsație a fost

zona de warm-up (95-114 bătăi pe minut pentru cei 30 de ani) - un ritm cardiac în condiții de siguranță pentru exerciții ușoare.
Zonă de activitate (114-133 timp de 30 de ani) - frecvența cardiacă optimă pentru greutate de formare și ocuparea forței de muncă în scopul de ardere a grasimilor.
Zona de aerobic (133-152) - Formarea, dezvoltarea forței mușchiului inimii.
Zona de anduranță (152-171) - dezvoltarea sistemului respirator datorită unei respirație foarte rapid.
Zona Rosu (171-180) - este periculoasă, și este permisă numai pentru o perioadă scurtă de timp.

---