De ce nevoia de vitamina D in ceea ce alimente contin si care sunt simptomele de penuria de alimente, și
În Evul Mediu omenirea astfel de boală a fost descoperit ca rahitismul, iar faptul că ajută la evitarea utilizarea regulată a uleiului de pește. Medicii din acel moment nu a putut explica în mod clar ceea ce privește substanța în uleiurile de pește salvat de la boli grave, și de ce un număr mare de pacienți suferă de lipsa ei. Tocmai au văzut relația și se bucure de ea.
Dar noi în timpul nostru știm totul despre vitamina D, și putem vorbi despre acest lucru este disponibil.
vitaminele D
Vitaminele D sintetizate sub influența razelor ultraviolete în țesuturile creaturi vii și plante. Acest grup include o varietate de vitamine, este:
D2 - ergocalciferol;
D3 - colecalciferol;
D4 - 22,23-dihidro-ergocalciferol;
D5 - 24 etilholekaltsiferol (sitokaltsiferol);
D6 - 22 digidroetilkaltsiferol (stigma-calciferol)
Cu toate acestea, suntem interesați în vitaminele liposolubile D2 și D3, deoarece acestea sunt utilizate în medicină pentru prevenirea multor boli. O caracteristică a vitaminei D3 (colecalciferol) este că acesta este capabil de a fi sintetizat în piele sub influența radiațiilor ultraviolete, dar, de asemenea, intra in corpul uman prin alimente. În ceea ce privește vitamina D2 (ergocalciferol), este vorba doar cu alimente.
De ce avem nevoie de vitamina D?
Vitamina D este o necesitate pentru fiecare adult și copil, deoarece asigură dezvoltarea normală și creșterea țesutului osos. Scopul său - de a reglementa metabolismul mineral, contribuind la acumularea de calciu in oase si dinti. Cu toate acestea, funcția de vitamina D nu este limitat. El este responsabil pentru sensibilitatea organismului la boli de inima, cancer si boli de piele. Aceasta ajută la întărirea mușchilor și a sistemului imunitar. Jucând un rol important în reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Fara vitamina D nu poate fi funcționarea normală a glandei tiroide și coagularea sângelui.
Surse de vitamina D
Principalele surse de vitamina D includ:
Vitamina D și soare
De ce Vitamina D se numește vitamina soare? Desigur, pentru că asta e ceea ce soarele ne oferă cea mai completă a rezervelor sale. Când am mers în soare, corpul nostru trece prin procese invizibile cu ochiul liber. Esența lor este că, în epiderma pielii prin acțiunea razelor solare provitamina transformă în vitamina D3, iar apoi eliberat in sange si ficat.
Pentru a acoperi complet necesarul zilnic, suficient pentru a petrece o jumătate de oră în fiecare zi în aer liber.
Desigur, nu trebuie să-și încheie din cap până în picioare, anumite zone ale corpului trebuie să rămână deschisă. În plus, un aport adecvat de razele ultraviolete interfera cu noros și poluarea aerului grele. Prin urmare, locuitorii orașelor, în special în toamna și iarna, poate lipsa de vitamina D.
Ce alimente contin vitamina D?
O anumită parte a vitaminei D intră în corpul uman cu diferite produse alimentare. Cele mai multe dintre ele sunt de origine animală - este uleiul de ficat de cod și pește gras, ouă, ficat, produse lactate, în special brânză și unt, și gălbenuș de ou. De la alimente vegetale pot obține vitamina D prin consumul anumitor tipuri de ciuperci și ulei de porumb.
Vitamina D pentru adulti
Lipsa de vitamina D la adulti poate provoca boli cum ar fi osteoporoza, sau, să-l pună oasele simple, fragile, precum ateroscleroza, diabetul si artrita. In medicina, vitamina D includ programul tratarea diferitelor forme de cancer, scleroza multipla, psoriazis, hipertensiune gravide si cariilor.
Cu toate acestea, în ciuda astfel de o importanță deosebită acestei vitamine, bărbați adulți sănătoși, de regulă, nu necesită suplimentare de la primirea acesteia. Nevoia de vitamina D la adult este complet acoperit de lumina soarelui pe piele, și ca urmare a intra cu alimente.
Aportul zilnic de vitamina D
Necesarul zilnic de vitamina D sunt:
Lipsa de vitamina D
Lipsa de vitamina D sau vitamina deficiențe presupune oprirea proceselor fiziologice importante în organism. Scăderea imunității, lipsa de calciu, slăbirea mușchilor și a scheletului - sunt doar o listă câteva dintre consecințele hipovitaminoză D. În zonele predispuse geografic la o lipsa de vitamina D, locuitorii trebuie să sufere astfel de vârstă fragedă boli „pentru adulți“, cum ar fi ateroscleroza, artrita, si diabetul.
Anumite grupuri de persoane din diverse motive, poate fi inițial predispus la dezvoltarea unei lipse a acestei substanțe. Printre acestea se numără:
Simptomele de vitamina D
Din ce motive poate înțelege că organismul suferă de hipovitaminoza D? Dacă aveți sentimente, cum ar fi:
Deci nu aveți toate semnele lipsei de vitamina D. Femeile pot, de asemenea încălcare vădită a ciclului menstrual.
Supradozaj de vitamina D
fara vitamina D doar oriunde - s-ar părea, totul este clar. Cu toate acestea, ținând să fie extrem de atent, deoarece excesul de vitamina D sunt mult mai periculoase decât lipsa ei. Deoarece această vitamină nu este solubil în apă și, prin urmare, nu este eliminat din organism prin rinichi. Deosebit de sensibile la supradoză de copii de vitamina D.
Care sunt cauzele hipervitaminoza? Excesul de vitamina D hipercalcemie plină, absorbția excesivă de calciu și fosfor, și, în consecință, depunerea de calciu în organele moi - rinichi, inima, sistemul digestiv.
Simptomele de supradozaj de vitamina D
La adulți, simptomele de supradozaj sunt deteriorarea sănătății, greață și vărsături, cu pierderea poftei de mâncare, dureri de cap severe, crampe stomacale, dureri articulare, musculare și dinți, anemie, constipație, transpirație, și amorțeală și tremur al membrelor.
Copii D-hipervitaminoza se caracterizează prin letargie și slăbiciune, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, vărsături, scădere în greutate, sete, și întârzierea dezvoltării.
Instrucțiuni de utilizare a vitaminei D
De obicei, copiii și femeile gravide vitamina D administrate în doze profilactice. Femeile gravide în compoziția multivitaminelor sau separat, în al treilea trimestru pentru a preveni rahitismul la făt - un curs de 10 zile, 400-600 UI pe zi. Mamele care alăptează ar putea avea nevoie pentru a lua droguri la 500 UI pe zi.
Adulții cu scopul prevenirii vitaminei D administrate 300-500 UI pe zi. În scopuri terapeutice, doza zilnică nu trebuie să depășească 4000 UI.
Contraindica utilizarea vitaminei D sunt boli cum ar fi tuberculoza activă, ulcer gastric și ulcer duodenal, hipercalcemie, boli cardiace organice, renale acute și cronice și a ficatului.
soluții uleioase de vitamina D
soluții apoase sau uleioase de acolo de vitamina D. In ultimii ani, cei mai mulți medici sunt înclinați să creadă că soluția de petrol a fost mai toxic decât apa, mai puțin digerabil și, spre deosebire de apa are un efect pe termen scurt. Cu toate acestea, soluția de ulei este încă utilizat pe scară largă și destul de atribuit atât pentru adulți cât și pentru copii.
Cum de a face vitamina D în bază de ulei?
Când primiți o vitamina D-ulei pe bază ar trebui să respecte cu strictețe doza. Se măsoară numărul exact de picături într-o lingură, având grijă pentru a evita eliberarea accidentală de picături în exces. Dacă se întâmplă ceva, să ia o lingură curată, și re-măsura în doza corectă.
picături de vitamina D
picături de vitamina D sunt de obicei prescrise pentru copii, deoarece această formă de eliberare necesară dozare este mai ușor să calculeze și să dea un copil mic, mai ales daca este copilarie.
capsule de vitamina D
Există diferite forme de vitamina D. Această problemă picături, soluții, tablete, unguente și capsule. Capsulele de vitamina E sunt utilizate în principal în tratamentul adulților. În general, tipul de problemă nu este atât de semnificativ atunci când este vorba de eficacitatea medicamentului. Principalul lucru pentru a citi cu atenție instrucțiunile și în mod corect a determina cât de mult de vitamina D se găsește într-o formă sau alta.
Preparate de vitamina D
Preparate de vitamina D pe piață destul de mult. Formele de dozare sunt bine reprezentate ca ergocalciferol (D2) sau colecalciferol (D3). Principalele dintre acestea sunt - Aldevit, Vitadol, Viosteron, Vigantol, Vitasterol, Oksidevit, Akvadetrim și AlfaD3.