Descrierea de exercitare - un stil de viață activ

Omul începe să se antreneze și selectarea complexe de formare, de multe ori se confruntă cu neînțeles românească, și chiar nume străine exercită. Aici am decis să pun împreună un mini-enciclopedie de exerciții, care va din timp în timp pentru a reface.

Notă: Mici exerciții, cum ar fi sta-up-uri, pull-up-uri și push-up-uri, vor fi considerate cunoștințe comune, și să acorde o atenție pentru a le pe această pagină nu văd rostul.

"Jackie", "Jumping", „Jumping Jack» - Sărituri Jacks

Școala noastră este un exercițiu numit „Sărituri: mână în mână - împreună.“ Este folosit pentru încălzirea mușchilor.

Plãmîni - Plãmîni (Jump Plãmîni)

Fandarile cu schimbare picior. Ca o opțiune - atacuri cu schimbarea piciorului într-un salt.

"Burpee", "broasca", "Grasshopper" - Burpee

Jumping - Genuflexiuni Jump

Up-uri de la presă (UPS sit) și răsucirea (abdomene)

Up-uri de la presa familiar pentru oricine care a mers la școală. Răsucirea boom-ul în presă, în general, diferă doar în amplitudinea mișcării corpului și cu scopul de lucru pe muschii abdominali.

Up-uri de la presă curling

Rularea în accentul culcat, „Cliffhanger» - Mountain Alpiniști

Up-uri de pe degetele de la picioare - Raiseul vitel

mușchi de formare vițel, pot fi efectuate cu gantere sau o halteră pentru a crește sarcina

răsucire laterală, răsucindu română - Twisturile rusă

Pull-up-uri dintr-o poziție predispuse - Rânduri corp

Genuflexiuni împotriva zidului - SITS de perete

exercițiu minunat, mușchii exercițiu și apăsați „scoarță de copac“

Planck ridica genunchii la coate - Plank: genunchi la cot

Exercita grele, și, în contrast cu șinele convenționale, este permis să se efectueze din rack pe palme

Ridicarea picioarelor din poziție culcată - abdomene picioarelor verticale

Lateral Genuflexiuni - Plãmîni laterale

Reverse push-up-uri, push-up-uri tritsepsovye - Triceps Dips

Cum se traduce aceasta? Ptitsesobaki? Dar esența exercițiului este clar din titlu.