Dieta Hrișcă pentru pierderea in greutate si nu numai

Bună ziua, dragi cititori! Probabil ați auzit că în ultima vreme a fost deosebit de popular dieta hrișcă pentru pierderea in greutate. Este simplu și eficient, dar nu pentru toată lumea. Să vedem împreună: ce este esența și caracteristica de dieta pe terci de hrișcă pentru pierderea în greutate și ca un organism de descărcare.

Esența dietei hrișcă
Hrișcă dieta - strict scazut de carbohidrati mono-dieta, care este utilizat doar un singur produs - hrisca. Eficacitatea acestei diete se datoreaza unui produs cu conținut caloric scăzut.

Esența dietei este faptul că organismul nu mai primește mâncare de la carbohidrati rapid. Și pentru a se furniza energia începe să folosească rezervele interne - grasime, ceea ce duce la pierderea in greutate.

Cum de a găti hrișcă
Hrișcă spălat plasat într-o tigaie cu un capac etanș și se toarnă apă clocotită (1.5-2 căni de apă la 1 cană de cereale). Este foarte convenabil de a folosi pentru aceste scopuri termos. Este de dorit zaparivat crupă seara, la terci de cereale a fost gata în dimineața. Această metodă de gătit vă permite să-și păstreze mai mulți nutrienți decât atunci când este gătită. terci de hrișcă pentru dieta preparate fără sare, zahăr, condimente.

Aflați mai multe despre beneficiile de hrișcă pot aici.

Caracteristici hrișcă dieta. rețetă

mananca terci de hrișcă fără restricții de 4-5 ori în timpul zilei. terci de ovăz recepție Ultima - 4 ore înainte de culcare.
Dieta pe terci de hrișcă prost tolerată, așa că nu este folosit mai mult de 10 zile, de obicei 7 zile (care este motivul pentru care este adesea numit dieta hrișcă timp de 7 zile).
Regimul potabilă este 1,5-2 litri de lichid pe zi. Poate fi utilizat pentru băut sau minerală potabilă apă (non-carbogazoase), și ceai verde sau pe bază de plante.

Dieta hrișcă terci permite pierde în greutate pe săptămână timp de până la 7 kg (în funcție de corpul uman) si ajuta la curatarea organismului.

dieta pe soiuri de terci de hrișcă

În plus față de un regim alimentar strict, și există mai multe opțiuni economisesc. Da, ele nu reduc atât de mult în greutate, dar, în același timp, ele sunt mai bine tolerate.

Dieta Hrișcă cu chefir
Softer dieta hrisca varianta este hrisca smântânit (1%), iaurt care ia 1 sticlă timp de 30 minute înainte de masă sau după 30 de minute dupa masa (nu mai mult de 1 litru pe zi). Chefir, ca orice produs lactat, imbunatateste digestia si normalizeaza intestinelor. Chefir dieta hrisca este de obicei transferat mai ușor decât mai severe.

Dieta medicala hrișcă
Există o altă opțiune de dieta hrișcă, numit curativ, care permite să piardă în greutate într-o săptămână de 2-3 kilograme. În plus față de dieta hrișcă include produse medicale și alte. Acest meniu dietetic hrișcă după cum urmează:

Pentru micul dejun - placă de hrișcă și în continuare iaurt de grăsime alegere (125 g), brânză de vaci degresata (125 g), sau 2 felii de brânză.
La masa de prânz - o salată de legume proaspete si 100 de grame de piept de pui fiert sau carne de vită macră.
La prânz - un mar sau iaurt scăzut de grăsimi (125 g).
Pentru cină - o porție de hrisca cu legume cu adaos de sos de soia.

Mă bucur să „stea“ pe hrișcă o zi, o zi așa-numita descărcare. Un pic de odihnă va merge pentru a beneficia organismului: permite intestinelor și a scăpa de excesul de apă. În ziua postului mânca numai hrișcă (aburit sau fiert în apă), apă potabilă, ceai și compot de fructe fara zahar. Porridge fără sare și nu adăugați condimente în ea.

Apropo, pentru a scăpa de excesul de apă în organism, se poate utiliza, de asemenea, algele marine (în acest caz, de asemenea, preparate fără sare sau bea pudra din alge marine uscate). Mai multe despre beneficiile de alge marine aici.

Contraindicații

Dieta pe terci de hrisca este contraindicată:

persoanele cu următoarele boli: gastrite, ulcer peptic și (sau) ulcer duodenal, diabetul zaharat;
persoanele care efectuează mai multe exerciții fizice;
pentru femei în timpul sarcinii și alăptării.

În ciuda utilitatea și unicitatea de hrișcă sale oferă organismului cu un anumit set de elemente nutritive. Prin urmare, în timpul pe termen lung (7-10 zile) dieta este recomandat pentru a lua o multivitamine. O ședere mai lungă în dieta hrisca poate afecta negativ starea corpului.

Ieșirea din dieta

Din păcate, rezultatele dietei hrișcă, în cele mai multe cazuri sunt de scurtă durată. La o lună după revenirea la un regim normal există un al doilea set de greutăți. Pentru a evita acest lucru trebuie să mergeți direct din dieta:

Să respecte dieta, nu supraalimentare.
Nu prinde din urmă cu privire la eliberarea dietei.
Treptat introdus în dieta de pește, carne slaba, pui, fructe și legume (cu excepția cartofilor, struguri, banane, persimmons).

Nu mai devreme de o lună de la eliberarea de dieta este recomandat să-l repete. Acest lucru va ajuta să se stabilească rezultatul.

Și, în sfârșit, câteva sfaturi:

Dacă nu vă place hrișcă, apoi ridica pentru ele însele o alta dieta.
Dacă sunteți „prins“ de pe dieta hrișcă și simt că este pe cale să cadă prin, permiteți-vă alegerea de plante aromatice, chestii câteva fructe uscate (caise uscate sau prune), o pereche de fructe fara zahar sau o lingura de miere pe zi.
Nu te grăbi să încerce să-și imagineze o nouă dietă. Nutritionistii sunt sfătuiți să înceapă cu descărcarea zilei pentru a vedea cum se comportă corpul.
Ia sfatul medicului curant.

Acum știi totul despre dieta pe terci de hrisca. Dieta Hrișcă este eficient pentru pierderea in greutate, dar, după cum știți deja, are contraindicații. Puteți să-l utilizați ca o ușurare, care trebuie să fie transportate de către organism este normal (dacă nu ați torturat alte diete lui). Fit sau nu sa adresat în primul rând pentru tine.

Fii sănătos și frumos!

Toate cele bune, Um-Krasa.ru