dieta sau pierderea în greutate principii Tatyany Malahovoy, disponibile pentru toată lumea
Aceasta dieta Tatiana Malakhov a dezvoltat pentru sine și la început a crezut că metodologia ar fi atât de popular. Este demn de menționat faptul că este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta prietenos. Principiile de dieta a devenit cunoscut după ce Tatiana a fost invitat la programul „Lăsați-i să vorbească.“
Potrivit Malahov, înainte de a crea principiile de pierdere în greutate, Tatiana a incercat multe metode, cum ar fi Herbalife, înfometare, greutate desigur pierderea în stațiune, diferite tipuri de aerobic. Dar, se pare, rezultatul prețios de a ajunge.
Inainte de femeie a descoperit o noua metoda de combatere a obezității, greutatea sa a fost de 74 kg la o înălțime de 160 cm.
Baza pentru dieta unei strategii de pierdere în greutate Kima Protasov a fost luată. Mai târziu, Tatiana a început să se abată de la aceste norme în favoarea principiilor care au dezvoltat în mod independent. După un timp de dieta prietenie a devenit atât de popular încât Malahov-l și alte sfaturi utile pierde în greutate în cartea mea descrisă „Fii armonioasă“
Dieta descrisă în cartea Tatyany Malahovoy „Fii grațios.“ Acesta include următoarele reguli:
- după somn ar trebui să bea un pahar de apă curată,
- în timpul zilei, trebuie sa bei cel putin un litru de apă. Acest lucru ar trebui să se facă într-o jumătate de oră înainte de mese.
- produsele alimentare ar trebui să fie mestecate încet și foarte atent.
- în timpul zilei, ar trebui să aibă cel puțin patru mese principale,
- ultimul dintre ei - nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.
- Este nevoie de mic dejun sănătos și hrănitor,
- înainte de mese trebuie sa mananci o salata proaspata sau perie doar legume tocate.
Dar lista produselor interzise, în conformitate cu Tatyany Malahovoy.
Estimate meniuri dietetice Tatyana Malakhova
Micul dejun este compus din cereale, și brânză de vaci scăzut de grăsime.
Masa de prânz - este orice fruct.
Masa de prânz ar trebui să constea din proteine animale, cu o garnitura de legume fierte sau proaspete.
Cina - o altă porție de proteine și o salată de legume proaspete.