file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 de calorii, reteta cu fotografie, gustos, util, ușor de

Ulei vegetal - 1 lingura 1 lingurita (15g);
Ceapă - 1 bucată (100g);
Ciuperci - 300g;
file de pui - 2 bucati (450-500g);
branza degresata - 25g;
Sare și piper negru - dupa gust;
Ierburi uscate - busuioc, patrunjel, marar.

Făină de grâu / s - 2 linguri (20 g);
Lapte 1,5% grăsime - 250g;
piper alb proaspăt măcinat - vârf de cuțit;
Nucșoară - un vârf de cuțit;
Sare - un vârf de cuțit.

Peel ceapa si se taie fin:

Ei bine ciupercile mele și se taie în bucăți mici:

Se încălzește tigaie și se adaugă 1 lingura de ulei vegetal. Prăjește ceapa timp de 5-7 minute sau până când se rumeneste usor:

Apoi se adaugă ciupercile și se fierbe timp de 7-10 minute:

ceapă și ciuperci pane amânată. fileuri mele de pui și se taie în bucăți mici. Am răspândit în formă recoltată unsă 1 linguriță de ulei vegetal:

Adăugați sare și ierburi uscate:

Se amestecă bine, răspândit în partea de sus de ceapa si ciuperci prajite:

Pregătirea unui sos bechamel. Într-o cratiță mică se toarnă lapte, se adaugă sare, piper alb proaspăt măcinat și un vârf de cuțit de nucșoară. Se amestecă. Am pus pe aragaz și se adaugă făina:

Se aduce la fierbere amestecand constant amestecati. Reduceți focul. Continuă să gătească și măturică să intervină - până când amestecul se ingroasa putin:

Sosul este gata! Umple obține sosul bechamel de pui nostru:

Transgresa brânzei: trei pe o răzătoare fină:

Si se presara carnea de pui:

Gătit într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C timp de 25-30 minute:

Aceasta reteta a fost actualizat și ușor modificat pentru a face chiar mai bine!

O scurta reteta: file de pui într-un sos bechamel cu ciuperci - 139 calorii

Foarte mult îmi place combinația de pui, ciuperci și brânză. gust deosebit!

Calorii si bzhu este pentru o porție?

branza degresata, asta este ce anume?

Care poate fi găsit în magazinul său. Uită-te la procentul de grăsime și să ia minim.

Cred că este foarte gustos, gatiti :)

Gata! Mâncat toate curățate, și am sperat că va rămâne pe mâine (

Bună ziua, numele meu este Nathan. Bine ati venit pe site-ul meu - edalite.ru. O să-ți spun cum să facă feluri de mâncare delicioase, sănătoase și scăzut de grăsimi din ingrediente simple. Toate rețetele pot fi găsite aici. Poftă bună!