Medicamentul oficial adevărul și mituri despre înot de iarnă, va fi sănătos
Adevărul și mituri despre înot de iarnă
Modul cel mai extremă pentru a consolida sistemul imunitar - înot de iarnă.
Experiența ne-a împărtășit profesioniști cu mulți ani angajate în întărire și înot de iarnă.
Când sunt scufundate în apă cu gheață, temperatura viscere se ridica la 40 de grade. În acest moment, toate sistemele de protecție ale corpului începe să lupte împotriva diferitelor boli.
„În gaura corpul uman începe să piardă căldură, mai degrabă decât să dobândească, - spune medic șef al unei clinici multidisciplinare, profesor asistent de oncologie si chirurgie Universitatea Prietenia Poporului, Andrey Polirov. - Omul nu are nici o sobă internă, care poate fi activat de un impact extern. Temperatura cea mai optimă pentru organele interne ale corpului nostru de 36,6 - 37,6. Pentru a face sa se ridice, aveți nevoie de un accent intern, de exemplu, procesul inflamator. Când vom merge în jos în apă rece, mai mult de 20 de minute, temperatura corpului începe să scadă. Dacă căldură apă cu gheață, atunci este un semn că diferența de temperatură dintre mediul înconjurător și corpul a început să scadă, iar acest lucru este foarte periculos.
morse Adevărat scălda tot anul
înot de iarnă poate fi practicat nu numai în timpul iernii, dar în primăvara și toamna. Dacă temperatura apei este de + 4-7 grade, atunci puteți sta acolo un pic mai mult. Efectul de înot va fi la fel. „În morsa de vară înota în apele reci timp de 40-60 minute. Pe parcursul acestei perioade de timp, organismul se trece prin sarcina de stres necesar. Membrii clubului morsă pleacă în vara Lacul Baikal și o baie în apă rece, - spune morsă cu 32 de ani de experiență, Vladimir Grebenkine, dr. Dacă toate rezervoarele din apropiere este încălzit la o temperatură de 20 de grade și mai sus, acesta poate fi utilizat pentru durificarea o baie cu apă rece.
înot de iarnă poate fi practicat fără pregătire prealabilă
Dacă doriți să întărească corpul prin intermediul înot de iarnă, nu ar trebui să sară imediat în apă rece ca gheața. El a spus crioterapie, Elena laryngologist Lyamkina „Începeți cu corpul ștergere cu gheață sau zăpadă, poate fi perfuzie în continuare cu apă rece. Cel mai important lucru grad mai scăzut treptat. Înainte de a merge în înot de iarnă, medicii recomanda un pic de a imbunatati sanatatea lor: pentru a turna mai multe găleți de apă la diferite temperaturi și coborât alternativ pentru fiecare picior. „În picioare, sunt terminatii nervoase, dintre care majoritatea au o legătură directă cu organele interne. Apa rece reduce activitatea și stimulează contrar fierbinte. Această stimulare va ajuta la normalizarea munca lor - a spus profesorul asociat lustruit.
Vindecă comună înot rece de iarnă
Morsa începe să se dezvolte dependența de apă rece ca gheața
„Nu este un climat rece sau înot de iarnă nu afectează cantitatea de grăsime corporală, - spune Andrei Polirov. - Fiziologia înot de iarnă nu este schimbat.
Dacă se arunca cu capul în apă rece ca gheața, cu capul, nu poți veni.
Dacă nu aveți experiență, nu este necesar pentru a uda capul, deoarece se poate întâmpla spasm al vaselor de sânge. Scalde în capacul de cauciuc, în scopul de a se proteja de consecințele negative. „Dar, după o baie în piscina de gheață - este un clasic, dar dacă nu sunteți încrezător în abilitățile lor, nu merita riscul - au împărtășit experiența Victor Yushchenko. Morsa ca sportivii cald pentru o plimbare blând sau înot. Astfel, nu va fi prea rece să se dezbrace. În condiții de vânt și temperaturi înalte - 10 recruți nu ar trebui să abandoneze imersiune. Ar trebui să fie înmuiate în prima jumătate a zilei, așa cum se excita puternic sistemul nervos.
Regulile de bază ale înotului de iarnă
„Membrii nu trebuie să înoate mai mult de 2 minute. morse calite efectuate în gaura nu este mai mult de 5 minute. Dacă a existat un cutremur puternic, acesta este un semn că este timpul pentru a iesi, - spune Lyamkina.
„Înainte de a se afundă în apă rece ca gheața, hainele trebuie să fie eliminate rapid și începe din partea de jos, - Vladimir Grebenkine a dat un sfat. - Nu cred că înghețe picioarele, cel mai important lucru nu este piept rece. Din acest motiv, morse și începe să se dezbrace din partea de sus în jos. Ștergându, frecarea pielii nu poate fi mult, pentru că încă nu se poate încălzi.