Metode de top cum să eliminați de grăsime burtă de yoga

Pierderea de grăsime burtă de yoga - simplu! Vă prezentăm cele mai bune 5 asane pentru a consolida muschii, pentru a îmbunătăți circulația și o burtă plat frumos.

Balonare - unul din motivele defecțiunii intestinului, astfel încât datorită unui complex de asan poate scapa de toxine dăunătoare și de a îmbunătăți digestia.

Unul dintre beneficiile de yoga - relaxare, pace, iar pe de altă parte - activitatea organismelor schimba în bine.

Metode de top cum să eliminați de grăsime burtă de yoga

Înainte de a scoate yoga stomac, trebuie să mergi antrenament. Cel puțin 10-15 minute ar trebui să-l evidențiați. Antrenament începe cu o sarcină normală: roti șolduri, rotiți trunchiul mai întâi la stânga, apoi dreapta, etc. apoi trece la procesul de încălzire a corpului: mâinile ar trebui să porastirat toate articulațiile lor articulare - coatele, genunchii, umeri, mâini, brățări, etc.

Dar mult pentru a cere - nu începe fără yoga warm-up și nu exagera.

Pentru a elimina asane de burtă lucra cu mușchii stomacului, care este, în dimineața următoare, după clasă va avea dureri peste tot corpul.

Cum de a elimina stomacul cu ajutorul yoga

Metode de top cum să eliminați de grăsime burtă de yoga

Astfel, cele mai bune 5 ăsane pentru a curăța stomacul cu ajutorul yoga:

1. Salamba sarvanasana
Ori pătură de mai multe ori și a pus-o pe podea. Pune un scaun de lângă ai putea începe palmele întinse sub scaun. capului și gâtului ar trebui să fie 2/3 pe podea, în spatele o pătură. Flexați picioarele și le trage la piept. Apoi, el ar trebui să facă picioarele drepte, ridicați în sus, și gluteus să dețină mâini. Având în spate de pe podea, vă ușor, ajutând mâinile, picioarele mai mici în spatele capului, astfel încât degetele de la picioare au fost pe scaun. În acest moment, coloana vertebrala este indreptat.

Pro: echilibrul digestiv, eliminarea toxinelor, arde de grăsime în stomac și la revedere celulitei.
2. Uttasana

În picioare nevoie doar de un picior de împingere puțin. Îndreptarea genunchi, aveți nevoie pentru a trage rotulele cât mai mare posibil - există o tensiune musculară. Inhaleaza, te ridica doar mâinile tale drept în sus, apoi îndoiți-vă pe mâini și trageți-vă de coate. Acum corpul tau este drept și îl puteți coborî în jos în timp ce încercarea de a obține capul în genunchi. În timp ce în această poziție, trebuie să stea cel puțin 4 minute.

Pro: există o întindere de mușchi, ardere de grăsime, calm și întinerire de organe.

3. Jana Sirshasana

Ia de mai multe ori pliate pătură, stai jos, iar piciorul stâng - țineți linia, chiar în genunchi de îndoire. În acest moment trebuie să stivă piciorul stâng apăsat la vintre. Respira ridicând mâinile în sus. Expirați - panta și apuca piciorul stâng. Leg în același timp, să păstreze dreptul, încercând să ajungă la capul genunchiului. Deci, nu este nevoie să dețină mai puțin de un minut.

Pro: îmbunătățește funcția ficatului, probleme digestive dispar, apăsați swinging.

4. Urdha PRASARITA Padasana

Îndreaptă piciorul, culcat pe spate. Ridicarea mâinile deasupra capului, aveți nevoie pentru a trage peste exteriorul mâna pe podea. Inspira - picioare 20 de grade în sus și congelate, și așa mai departe timp de 6 -7 respirații și respirații. Coborâți picioarele în poziția de pornire. Deci, ar trebui să facă 10-15 de ori.

Mai mult, același lucru, dar picioarele cu 70 de grade de la podea, și așa, de asemenea, face 10-15 de ori, dar nu uitați că respirații nu se grăbesc.

Pro: o sănătoasă a coloanei vertebrale, care lucrează mușchii stomacului și din nou, la revedere celulitei.

Ne asezam pe podea, picioarele drepte și împreună. Spate și umeri - drepte, bratele drepte si palmele ei ating podeaua. Exala - înclinarea corpului înainte, picioarele ridicate de pe podea, dar mânerele ajută pentru a sprijini partea din spate a coapsei. În această stare, 5-8 suflurile și apoi în jos picioarele și de a face un set de 5-7 ori.

Pro: mușchii umflate nu burtă plat, arde de grăsime.

În urma acestor studii, nu este greu, să luați departe de burtă, pompa sus presa și spune la revedere de celulita pentru totdeauna!