Motivația pentru sfaturi de formare ca să nu renunțe la sport
9 sfaturi cu privire la modul de a crește motivația
Scopul pentru obiectivul
Înainte de a începe un exercițiu de a specifica în mod clar pentru un scop pe care doriți să realizeze. Începe cu un obiectiv pe termen scurt, a cărui realizare este programată pentru o anumită dată. Pentru a avea timp pentru a efectua planurile noastre, să evalueze potențialul lor și a stabilit un termen obiectiv. Principalul lucru - nu se opresc de formare după un sfârșit. Configurarea o idee nouă și să continue să avanseze cu încredere.
Motivația pentru formarea este formată din scopurile, dorintele, si perseverenta.
Sunt momente când lenea interferează cu formarea de sport. Dar nu anulează lecția și să învețe cum să se ocupe de contradicții interne. În astfel de momente dificile amintesc gol, gândul care va da o nouă putere să-l atingă.
Utilizați regula de 21 de zile
Psiholog Dzheremi Din susține că formarea de noi obiceiuri sanatoase au nevoie de 21 de zile, iar acest lucru este valabil în toate domeniile vieții. Încercați un mic experiment. Promite-te timp de trei săptămâni pentru a vizita sala. instructori de fitness susțin că acest timp este suficient pentru a se obișnui cu noile senzații, pentru a vedea primele rezultate imbunatatiri observate in starea de spirit și bunăstarea. Asigurați-vă că, după trei săptămâni de sport va fi noul obicei sănătos!
Metoda de utilizare vizualizare
Simțiți jurul admira aspectul. vizualizare zilnică, să plătească pentru cel puțin 15 minute. După aceste exerciții, veți avea o dorință copleșitoare de a obține lucruri de facut.
Crede în capacitatea dumneavoastră de a
Îndoieli cu privire la rezultatul - principalul obstacol pe drumul spre victorie. Nu te mai compara cu realizările lor sportive succese prietenii și colegii. Cred într-o victorie personală, care va deveni în curând un exemplu de urmat. O credință fermă în propria lor putere - cea mai bună motivație pentru formare.
depăși dificultățile
începători opresc de multe ori după câteva sesiuni de formare, din cauza durerii în mușchi. Dacă disconfortul este puternic, sarcina ar trebui să fie redusă sau opri temporar de formare. Întârziat debutul durere musculara este familiar pentru toți sportivii în devenire, și chiar și profesioniștii care lucrează la rezultatul. În mod normal, apare a doua zi după un antrenament intens. O astfel de stare va facilita duș de contrast sau o baie caldă. După apă tratamente ia medicament anti-inflamator. Fit "Nimesil", "Solpadein". Amintiți-vă că în 2-3 zile va trece durerea, și puteți continua să se antreneze cu plăcere.
găsi oameni ca-minded
Pentru a crește motivația pentru a obține formarea sportivilor cu obiective similare. depăși dificultățile în comun în atingerea obiectivelor ajută să câștige încrederea în succesul. Principalul lucru - pentru a alege un partener cu experiență, care va fi mentorul tău. Dacă în mediul dvs. nici o astfel de persoană, apoi ajunge să-l cunosc în sala de sport sau pe forumuri specializate. Sportivii se bucură de împărtășirea de experiențe personale și de a da sfaturi valoroase cu privire la modul de a nu arunca antrenament.
Se bazează pe sprijinul celor dragi
În plus față de dorința internă, veți avea nevoie de sprijinul moral al familiei. Complimente de la rudele de oameni întări încrederea în succesul. În cazul în care familia nu percepea pofta de sport, uita-te pentru sprijinul pe partea. antrenor personal, un psiholog va contribui la consolidarea motivației pentru exercitarea.
Încercați diferite tipuri de fitness
Din prima dată, este dificil să înțelegem ce vă place sportul. Pentru a determina tipul de activități, vizitați exercitarea proces în direcții diferite. Dacă vă antrena la sala de sport face prin forță, și a obține plăcere de la pitalesa, asigurați-vă că alegeți a doua opțiune.
tren de muzică
Clasele vor fi mai eficiente dacă faci exercițiile sub cântecele ritmice și antrenantă. Pentru a se concentra pe deplin asupra mișcărilor, utilizați mini-player și căști. Alege propria muzică gustul pe care te inspiră și încurajează acțiunea.
aplicarea complexă a tuturor recomandărilor - un stimulent puternic pentru victorii sportive. Admirația altora, propria bucuria rezultatelor obținute vor fi dovada că ați ales motivația dreapta.