O metodă pentru corpul de ajustare timpurie care se încadrează adormit și creșterea timpurie
Alo O să-ți spun despre procesul de restructurare a organismului de a adormi mai devreme si se ridica mai devreme.
Metoda este simplă - trece noaptea si nu a dormit timp de 24 de ore. Apoi, du-te la momentul în care doriți să adormi. Apoi sprijine regimul.
Eficacitatea metodei mai mult decât o dată convins. De exemplu, o zi prietenii mei și m-am dus la mașină în altă țară. Au călătorit noaptea și a vorbit cu șoferul a adormit. Nu este somnoros, deoarece la acel moment a fost norma pentru mine să stați până târziu. Am ajuns pe scena la ora 7 dimineața. 11 în căutarea unui apartament, apoi sa mutat și sa dus la culcare timp de o jumătate de oră. După aceea, ne-am trezit și a mers pentru o plimbare în jurul orașului. Despre un vis amintit doar la 17, atunci când călătoresc în transportul public. Ca urmare, ne-am întors la apartament și a mers la culcare la ora 21.00. Următoarea creștere dimineață la ora 5 dimineața. În săptămâna următoare sa dus la 21-22, și m-am trezit la 5-6 dimineața. Nimic complicat, dar a fost în primul rând 3-4 dimineața și se trezesc în 12-13 zile.
Pentru a face mai ușor pentru a muta o zi fără somn, respectați următoarele indicații.
- Bea mai multă apă. Cand privarea de somn creste pofta de mancare si de saturație se deteriorează. Apa ajută să facă față cu foame și de a menține metabolismul.
- Nu mânca prea mult. alimente grele și o abundență de alimente nevoie de energie. Restaurarea corpului energetic vrea în detrimentul somnului.
- Nu bea energie. Cafeina înviorează maxim de 5-6 ore, după care va necesita o nouă piesă sau prost doresc să doarmă. În cazul în care nici o putere nu poate, bea ceai verde.
- În mod constant a muta și de a comunica, mai ales pe timp de noapte. Dacă vă plac cluburile, apoi du-te acolo. Fanii de biciclete, patine cu rotile etc. Vă recomandăm să merg pe timp de noapte.
- La 11 în dimineața seta alarma să dormi o jumătate de oră. Acest lucru va reseta creierul și crește productivitatea.
- La ora 16.00 a merge la culcare pentru încă o jumătate de oră.
- La ora 21.00 merge la culcare si se trezesc a doua zi dimineața la ora 5. Apoi urmează acest regim.
Înainte de a reconstrui, determina de ce vrei să mergi la culcare devreme si se trezesc devreme. Atunci când obiectivele nu sunt, să urmeze este puțin probabil să reușească.
nopti nedormite baterea hormoni. Dacă la început nu ajunge să fie reconstruit în acest fel, apoi din nou o săptămână mai târziu. În cazul în care al doilea nu funcționează - din nou, o lună mai târziu. Cel mai adesea nu este necesar.
Cu respect, Vadim Dmitriev