Patru tipuri de gândire greșită
Este o voce care sună în capul meu și în mod constant se concentrează pe eșecurile, subminând astfel încrederea. El nu vă încurajăm să încercați mai greu, dar numai mustră.
1. Tipul de gândire greșită „critic interior“
Faci o greșeală într-o marți, dar chiar zece zile mai târziu (chiar și zece ani) încă mă repros pentru ea. Cu siguranta ai nevoie pentru a opri critica-te și în cele din urmă merge mai departe.
În cel mai rău caz, te învinovățești pentru ce sa întâmplat în urmă cu câțiva ani. Datorită setărilor eronate, cum ar fi „trebuie să fie perfectă“ sau „Nu se poate face greșeli“, criticul interior poate distruge fragil construirea stima de sine.
critic interioară apare în copilăria noastră timpurie, și propulseaza cei patru factori, pe care le-am spus deja,
Criticul interior frecvent se spune fraze de genul:
- „Trebuie să. „;
- „Trebuie sa.“;
- „Ar trebui să fie.“;
- „Eu întotdeauna le-a amestecat tot“;
- „Cum am putut fi atât de prost?“
Am lucrat recent la o școală locală, cu un grup de adolescenți în vârstă de unsprezece sau doisprezece ani, le-a spus despre critica internă și a explicat ce influența sa distructivă. Oferind să-l întâlnească, și în acest scop - să-l lase afară, am împărțit elevii în grupuri mici și le-a cerut să scrie frazele pe care le-ar putea auzi criticul interior. Am sperat că lista este scurt. Dar cinci minute mai târziu adolescenti mi-a cerut pentru o altă hârtie.
Uneori criticul interior argumentează ca și în cazul în care, în numele unei alte persoane. Am auzit ceva de genul:
- „De ce n-ai făcut. „;
- „Se pare atât pentru tine“;
- „Știi că întotdeauna totul greșit“;
- „Nu încerca să sară peste cap“;
- „Chiar crezi că oamenii vor dori să-l audă?“
Cu cat mai multe emoții ascunse în spatele cuvintelor criticilor interne, cu atât mai puternică efectul: poate fi comparat, în unele cazuri, cu răceala comună (neplăcut, dar nu fatal), în altele - cu această pneumonie este mult mai multe boli grave, uneori cu consecințe grave.
Tăcerea criticul interior - asta nu înseamnă să renunțe la dorința de a ei înșiși sau de la responsabilitatea pentru greșelile lor se îmbunătățesc. Scopul tau final - de a deveni un tutore privat, și nu permite greșelile din trecut pentru a șterge potențialul.
Mai avem nevoie de dialogul intern, dar trebuie să ascultăm vocea nu este o critică, ci un mentor intern. El a mizat toate interesele tale. Acesta vă ajută. critic de interior te condamnă. Ghid de interior - încurajează și inspiră realizări.
criticul meu interior freacă mâinile cu fiecare din greșeala mea. El mă face zile întregi și săptămâni de berating-te pentru eșecurile. Acum cativa ani am fost cel mai bun om la nunta. Înainte de începerea sărbătorii tot ne-am salutat reciproc. Am observat o femeie într-o rochie pentru femei gravide. Ea arata ca ea a fost pe cale să dea naștere. suspiciunile mele au fost confirmate.
Hrană spirituală
Suferiti de critic de interior? Ce expresii pe el rosteste? In unele situatii, vocea lui este cel mai tare? În cazul în care de multe ori se efectuează - la domiciliu sau la locul de muncă?
2. Tipul „placa blocată“ gândire greșită
Suntem scrolled continuu în minte aceeași frază atunci când apar probleme. Ați putea fi ascultat criticul interior placa blocată și, prin urmare, critică în mod constant comportamentul lor. Sau pur și simplu din obișnuință spune tuturor cum mizerabil, ceea ce este cel mai rău de locuri de muncă și că nu înțelegi. Tu nu faci nimic pentru a rezolva probleme.
Unii cred irațional și, astfel, cred că plângerea va ajuta să-și îmbunătățească într-un fel situația.
Nu, nu va ajuta. Dar ei vor face sa te simti chiar mai mizerabil.
Hrană spirituală
- Ce te plâng de obicei? De ce?
- Cât timp poți vorbi despre orice problemă? Veți la acest lucru mai ușor?
- Cum tu și alții afecta acest lucru?
3. Tipul greșit de gândire „sindromul martir“
Știu că sunt martiri, eroi care se sacrifică pentru o cauză. Dar eu folosesc termenul în contextul gândirii, care ne spune următoarele:
- „Nu sunt vrednic“;
- „Trebuie să te sacrifici pentru binele altora“;
- „Nu merit fericire“;
- „Poziția mea este mai puțin importantă decât opiniile altora.“
În capitolul precedent „Schimbarea T-shirt“ au fost luate în considerare în detaliu motivele pentru care acest tip de gândire ne rănește. Cu toate acestea, trebuie, de asemenea, afla motivul pentru care martiri purta un tricou al victimei.
Mucenici refuza întotdeauna de ajutor, chiar dacă se plâng în mod constant cu privire la modul în care viața nedrept. Este dificil de a continua să pretind a fi un martir dacă acceptați ajutor din partea altora. Faptul că unii oameni obțin o mare placere de a fi în stare să se simtă mizerabil. E trist, dar adevărat.
Hrană spirituală
- Când portretizat un martir?
- Acest lucru se întâmplă de obicei în familie și prieteni si colegi sau supervizori?
- În cazul în care ultima dată când ați cerut ajutorul cuiva?
4. tip greșit de gândire „din zbor la elefant“
Acest tip de gândire om poate fi în continuare descrisă ca fiind „mult zgomot pentru nimic.“ Oamenii pot obține supărat sau deranjat de un fleac. Multe relații rupe și suferă din cauza acestei prostii. Lucrurile mici să crească într-un bulgăre de zăpadă și complet distorsiona punctul dumneavoastră de vedere al realității.
Această incapacitate de a vedea lucrurile pe termen lung duce la focare de reacții care sunt complet disproporționate față de evenimente. Are acest sunet familiar? I - foarte mult.
Uneori, acest tip de gândire este strâns legată de celelalte. Ai în minte devorat placă critică internă contează destul de nesemnificativ. În plus, se întâmplă ca persoana reprezintă un martir pentru nimic.
De exemplu, imaginați-vă că nu sunteți la locul de muncă a dat niște vești și, deși nu contează, începi să te gândești, „Nu este niciodată spun nimic. Voi afla mai târziu. " Acest punct este foarte important. Este atât de important încât vreau să re-citit pasajul de două ori, până când sunteți sigur că ați înțeles semnificația sa.
Sunteți îngrijorat din cauza lucrurilor obișnuite și nu observă într-adevăr importante probleme ale vieții.
Hrană spirituală
Din cauza ce lucruri mici ai supărat? Care sunt consecințele reacționați? Când umfla din molehills? La locul de muncă? În mașină? În cazul în care se ocupă cu copii? Sau cu părinții? Iată un mic exercițiu care vă va ajuta să înțelegeți unde și cât de des vă arată semne de gândire greșită. Încearcă să răspunzi onest.
Cel mai probabil, sunt pur și simplu scanate masă și a început să-l umple.
Amintiți-vă, valoarea acestei cărți nu este doar informații, ci și în munca ta independent. Deci, dacă ai pierdut exercițiu, insist să vină înapoi și să răspundă la întrebări. Este nevoie de un pic de timp, dar puteți lua acasă informații utile.
De exemplu, eu știu că recurg la gândire greșită mai des acasă decât la locul de muncă.
Acesta va fi interesant pentru a afla ce tipuri de gândire greșite pe care sunt inerente. De asemenea, este util pentru a vedea în ce situații trebuie să recurgă la ele. De ce să nu adăugați la memento de zi cu zi pentru a reveni la acest exercițiu de șase luni mai târziu și a vedea ce sa schimbat?
Am lucrat recent cu o companie în cadrul programului „Succes prin schimbare“. Am fost uimit de modul în care „la nivel mondial“, unele dintre schimbările pe care conducerea le-a venit pentru angajați. Un tip a spus, „Ei tocmai a venit și sa mutat masa mea“ (biroul a rămas la fel). Alții au plâns că mașina de cafea a fost mutat la un alt etaj, iar acum au nevoie pentru a urca scarile pentru o băutură. Voi spune din experienta personala: am fost gata să declare război numai pentru că el a găsit periuțe de dinți în jurul casei, dar nu și în baie.