Pro și contra de proteine Dieta Dukan
- Pentru digestia proteinelor, organismul petrece calorii.
Proteinele au cea mai mare, comparativ cu glucide și grăsimi, termogeneză alimentară (de exemplu, generarea de căldură, ca rezultat al prelucrării alimentelor). Fiecare (proteine, carbohidrați, grăsimi), energia de nutrienți este necesară pentru a fi metabolizat în sistemul digestiv al organismului si in sange. În cuvinte simple, arderea caloriilor, corpul nostru își petrece calorii. Deci, în digestia și asimilarea proteinelor consumate cea mai mare cantitate de energie.
costul procesării corpului de nutrienți:
pentru proteine - 20-30%
Grăsimile - 0-2%
pentru glucide - 5-10%
- Proteinele sunt sarace in calorii.
In 1 gram de proteine contine doar 4 calorii. Pentru comparație - în 1 gram de grăsime - 9 calorii. Dar nu uitați că pentru digestia proteinelor organismul consuma extra rezistenta. De exemplu, 100 de grame de curcan - este de 200 de calorii, din care 30% organism va cheltui pe digestie. Ramane doar 140 kcal. -
Proteinele reduce senzatia de foame.
Proteinele sunt digerate mai lent decât carbohidrați și grăsimi. O mai lent pentru a digera alimente, mai târziu un sentiment de foame. Cele mai digerate rapid alimente carbohidrati, urmate de grăsime, și doar apoi - proteina. In plus, in timpul dietei proteina produsa cetone, care neutralizează senzația de foame.
- Proteine excesul de lichid de la ieșire organism.
Consumul de proteine suficient pentru a ajuta la evitarea retentiei de apa. În cazul în care corpul tau devine suficient de proteine din plasma sangvină poate fi concentrație prea mică de proteine. Acest lucru duce la edem tisular.
- Proteine - o parte integrantă a corpului.
Proteinele sunt materialul esențial pentru dezvoltarea de noi și de reabilitare a celulelor vechi, uzate, parte din enzime, hormoni. Acestea fac parte din fluidele organice, sângele și limfa. Proteinele sunt implicate în reglarea echilibrului acido-bazic, de coagulare a sângelui, precum și alte procese care asigură activitatea vitală a organismului. lipsa permanentă de proteine de înaltă calitate în produsele alimentare dăunează sănătății și conduce la încălcări ale corpului uman. deficit de proteine poate reduce imunitatea naturală, inhibă creșterea unei tinere procese ale organismului, pentru a deveni cauza anemiei, precum și o serie de alte tulburari.
- Proteinele previn lasarea pielii
Compușii de proteine sunt „scheletul“ al corpului uman. Acesta susține corpul în formă bună, responsabil pentru elasticitatea mușchilor și a rezistenței osoase. Putem presupune ceea ce va lipsa de proteine în organism - lăsarea pielii, mușchilor flasc și a celulitei. În cazul în care o persoană consuma suficiente proteine, organismul atunci nu există nici un motiv să-și petreacă rezervele sale. Iar în ceea ce privește tonusului muscular pierdere în greutate și pentru a păstra puterea, iar pielea nu mai atârnã și rămâne netedă.
- alimente bogate in proteine sunt scumpe.
Fructe de mare, carne și pește poate „lovit“ de pe buzunar. În același timp, există mai multe produse accesibile care conțin proteine. De exemplu, ouă, produse lactate și subproduse.
- Organismul poate construi produse de defalcare de proteine.
Utilizarea unor cantități mari de alimente bogate in proteine duce la acumularea de deșeuri în organism, de exemplu, acidul uric. Cu toate acestea, capacitatea de rinichi uman de a elimina aceste substanțe. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să crească cantitatea de apă consumată - pentru a bea cel puțin 1,5 litri pe zi!
- Constipație.
Practic suferă de constipație predispuși să-l oameni, precum și cei care beau puțină apă. produse alimentare de proteine conține aproape nici fibre, care promovează peristaltismul intestinal. Prin urmare, constipație este important să intre în dieta de tărâțe de grâu, și consumate cu iaurt scăzut de grăsimi. De asemenea, după o masă, puteți bea o lingură de parafină lichidă. Si cel mai important - să bea mai multă apă!