Saritura cu genuflexiuni - exercițiu
Sarind de la ghemuit - utilaje exercițiului:
- Încrucișați mâinile în față așa cum se arată.
- Capul sus, spatele drept, picioarele umăr lățime în afară.
- Pe inhala, face nimic. Ține capul sus, spatele drept. Ghemuit pana cand coapsele superioare nu sunt paralele cu podeaua sau nu va cădea chiar mai mici.
- Împins de pe degetele de la picioare de pe podea, expirati urmați sari în sus. Salt la fel de mare ca poti.
- Când atingi podeaua, începe să stea ghemuit din nou.
- Efectuați numărul necesar de repetiții.
Notă: să se abțină de la a face acest exercițiu, dacă sunteți prezenți genunchi prejudiciu sau înapoi. De asemenea, asigurați-vă că vă controlați salturi și atingeți în jos, cu picioarele drepte, degetele de la picioare ating primul etaj.
Variante: pentru a complica apuca exercitarea o gantera sau pus pe umerii post.
Exercitarea pentru pierderea în greutate!
5 program de formare eficient pentru arderea grasimilor
materiale proaspete
Profesionale secrete de pierdere în greutate: cum să se extindă sentimentul de satietate
3 Cel mai bun simulator pentru redare de relief
3 motive pentru sentimentul constant de foame
Deveniți exercițiu mai gros și sânii mai mari în stil hardcore
5 strategii cheie pentru vârstă sportivi